Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

Милые мамочки!
Это сообщество мамочек, которые после рождения ребёнка имеют проблему с лишним весом и очень хотят похудеть, но не знают как?
Сообщество, в котором мамы могут выложить свой опыт похудительный, подруги, сестры, своей мамы, или вообще любой интересный новый способ стать стройнее после рождения ребёнка!
Очень большая просьба не засыпайте сообщество всяким спамом.
Спасибо
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
01:55 

Наши детки заслуживают самых красивых мам на свете, не правда ли?!

мамулички
худеем быстро и безболезненно!!!
Милые мамочки!!!
Так уж вышло, что далеко не всем удалось после родов быстро восстановить прежнюю стройную красивую фигуру, давайте поможем друг другу не отчаиваться, поделимся опытом и достижениями!!!
Всем успешной потери веса и достижения желаемой формы!!!

04:28 

И сразу вопрос.

Mirion
Все только начинается, начинается!
Нет, чтоб совет дать... Но в принципе можно подискутировать на эту тему.
Итак, вопрос:
Физические нагрузки во время кормления грудью.
Собралась идти в тренажерку, знала только то, что во время и после физ.нагрузок идет понижения сахара в крови, а так же и в молоке. Что может не понравиться ребеночку, т.к. молоко становится менее сладким, из-за чего малыш может начать капризничать или не брать грудь...
А теперь я услышала еще такой вариант, что элементы распада, образующиеся после упражнений попадают в молоко, что тоже отражается на вкусе грудного молока...
Интересно - только ли на вкусе отражаются, это не вредно для ребенка?


07:29 

Табличка для худеющих

Alany
Если хочешь - то можешь. Если не можешь, значит не очень хочешь
на одном форуме видела ЭТо и очень понравилось.
девчонки писали свой вес, рост и желаемый вес, и отчитывались каждую неделю.
в итоге получался какой то стимул для остальных, типа ХУдеем вместе чтоли?

я начну
исходный 64
желаемый 55
рост 164

10:38 

верю
солнце за нас!
Ссылку на диету дала Мадлен. За неделю уходит килограмм. Правда, последнее время я себя слишком балую, и больше не сбавляю.
ссылки:
1. http://kp.ru/dieta/table.html
2. http://www.kp.ru/daily/23425.5/36269/
3. http://forum.mamka.ru/index.php?s=7...f=85&t=3201

12:45 

**ALenkA**
Лучше сделать и жалеть, чем жалеть, что не сделал.
За время беременности я набрала 23 кг. Исходный вес был 49 кг (варьировал в пределах 49-51, эти 2 кг я легко набирала и так же лёгко они сами уходили). Никогда ни на каких диетах не сидела. Спортом тоже не занималась. Сегодня мой вес 59 кг. Хочу сбросить ещё совсем немного. Надоело быть худенькой. Нужно только пузико затянуть. Но я совсем не привыкла прикладывать к этому какие-то усилия. И откровенно говоря - лень. Все мои усилия сегодня - это пояс, про который я вспоминаю раз в несколько дней. И каждый раз даю себе зарок не забывать про него.

13:11 

Аэробика для мам

lightning
Nobody is perfect & I'm Nobody
Гимнастика в первом триместре беременности http://aerobic.newmail.ru/pregn/gimn1.htm
Ниже ссылки на второй и третий триместр, а также после родов :)

+ питание беременных и кормящих

15:50 

Диета для кормящих мам

Подарёнка
Мысли приходят и уходят. А голова - остается...
Дочке уже 1.2 г, а я все еще ее кормлю, и не думаю, что в ближайшее время бросим это занятие. Тут скорее у меня зависимость, чем у нее, настолько с грудным кормлением легче и проще жить! И спать укладывать и успокаивать. Но похудеть очень хочется. Спортом занимаюсь - аэробика 2 раза в неделю, но, наверное, этого не достаточно. Нужно как-то граммотно ограничить себя в еде.
Когда-то мне очень помогало не есть после 6/7 часов вечера, сейчас это не подходит, т.к. кормлю вечером больше и чаще, чем за весь день, в 10 вечера так хочется есть, что просто нетерпимо, а еще и ночью кормить.

Что можно выкинуть из своего рациона, чтобы не ущемить ребенка. Дочка до сих пор ничего не ест (или совсем мало) кроме тити.

23:25 

Стащила из буржуйского журнала


Зарядка с детем в роли подручного средства
Если понравилось, могу еще порыться

08:20 

Родительские установки

Alany
Если хочешь - то можешь. Если не можешь, значит не очень хочешь
Лкция называлась "Родительские установки (или послания)", они (установки) делятся, соответственно на негативные и позитивные. Я перечислю 12 самых негативных установок, какими именно выражениями они задаются, и возможные последствия этих установок. Установки перечислены в порядке убывания (нанесения ими вреда), если так можно выразиться.

1. "Не живи". Задается такими выражениями как: "глаза б мои на тебя не глядели", "чтоб ты скозь землю провалился", "не нужен мне такой плохой ребенок!" и т.п Приводит к очень сильному чувству вины, неуверенности в себе, и даже, склонности к суициду.
2. "Не будь ребенком". Выр-я: "Ты уже взрослый!", "ты же не маленький!", "ты - моя единственная опора" и т.д. Подавляет в формирующейся личности воображение и творческие способности.
3."Не расти". "ты еще маленький, чтобы....", "мама всегда будет с тобой!" и т.п. В будущем ребенок не может обойтись без поддержки, он, как бы не имеет права быть самостоятельным.
4. "Не думай". "не рассуждай, а делай", "не умничай", "много думать -вредно" и т.п. Понятно к чему приводит - к ленности мысли.
5."Не чувствуй". Любые запреты гнева, страха, радости. Подавление эмоций. Например, ребенок ноет под дождем, а ему говорят: "не сахарный, не растаишь..". Приводит к неуклюжести, и, даже к нечувствительности некоторых участков своего тела.
6."Не достигай успеха". "у тебя все равно ничего не выйдет", "зря стараешься" и т.п. Четкая установка на подчинение, а не на лидерство.
7."Не будь лидером". "ты что, лучше других?", "будь как все, не выделяйся".
8."Не принадлежи" \никому, кроме меня\, "ты у меня не такой, как все, ты у меня особенный", "ты самый лучший" и т.д. Рождает комплекс недоверия к окружающим, проблемы в собственной (будущей) семье..
9."Не будь близким, не доверяй"\любая близость опасна, если эта близость не со мной\, "доверять можешь только мне", " только мне ты можешь говорить все" и т.п. В будущем чревато низкой коммуникативной способностью.
10."Не делай". Запреты на любые самостоятельные действия. "давай, лучше я это сделаю". Приводит к полной несамостоятельности и лени.
11."Не будь самим собой". "будь похожим на...", "посмотри, Петя может, а ты нет..." и т.д. Неуверенность в себе, своих силах. Поиски кумира.
12."Не чувствуй себя хорошо". Говорится обычно посторонним в присутствии ребенка: "вот, моя девочка так болела, а контрольную на 5 написала..." и т.п Приводит к вечным псевдонедомоганиям.

Вот, собственно и все. Установки достаточно просты для того, чтобы их избегать, чего я всем мамам (и папам) и желаю!


ну, не все же так категорично. похвала, конечно же нужна! в случае "установок", просто предлагается обойтись без слова "самый", и, желательно без "лучший" (т.е не надо все в превосходную степень ставить), а хвалить по делу и говорить о том, что ребенок умный, красивый и т.д безусловно необходимо!

как обойтись без "взрослый", я тоже не очень понимаю. Оказывается можно. Например, ребенок не ест самостоятельно (вот, моя не ест, хотя может..), следует говорить, к примеру так: "А как же ты собираешься идти в садик? Там все дети кушают сами!" (я ей сейчас говорю о поездке к морю, чтобы тренировалась, т.к в ресторане я ее кормить не буду, тренируется...:)). Можно показывать на своем примере - мама и папа едят сами, никто их не кормит, давай ты тоже будешь есть сам.

Когда детей 2-е и более сравнения "большой-маленький", конечно, неизбежны. Но при этом не надо говорить старшему ребенку, что он уже взрослый. Просто он старше, но он тоже ребенок. Вот и все. На самом деле все просто, если подумать как можно обойти "нехорошие" слова.



08:26 

Еда для наших малышей

Alany
Если хочешь - то можешь. Если не можешь, значит не очень хочешь
1. Сладкий суп из тыквы (с 1,5 лет)
Состав:
- 500 г тыквы,
- 1 стакан воды,
- 2 стакана молока или его заменителя,
- 2 ст. ложки манки,
- 2 ст. ложки сахара,
- 2 ст. ложки сливочного масла,
- соль – по вкусу.
Способ приготовления:
Тыкву вымойте, очистите от кожуры, разрежьте на мелкие кусочки и потушите в небольшом количестве подсоленной воды до полной готовности, протрите через сито или взбейте миксером. Затем залейте протёртую тыкву кипячёным молоком или его заменителем, добавьте манку и сахар и немного поварите. Потом поставьте кастрюлю с супом, закрытую крышкой, на край плиты на десять минут. При подаче на стол положите в суп сливочное масло. Детям постарше в этот суп добавляйте также протёртую лимонную цедру и по желанию немного корицы.

2. Суп из овсяных хлопьев (с 2 лет)
Состав:
- 1 литр воды,
- 3 ст. ложки овсяных хлопьев,
- свежие фрукты или сухофрукты (курага, чернослив без косточек, инжир),
- 4 ст. ложки сахара,
- 1 ст. ложка изюма без косточек,
- соль – по вкусу,
- ½ литра молока,
- 1 чайную ложку сливочного масла.
Способ приготовления:
Овсяные хлопья сварите в воде на слабом огне. Когда они будут готовы, добавьте соль, молоко. Сухофрукты тщательно промойте под струёй проточной воды. Приготовьте сироп, смешав сахар со стаканом воды, залейте им сухофрукты и потушите в сиропе до готовности. Затем выньте их и мелко порубите. Предварительно замоченный изюм варите пять минут в чуть подслащенной воде. Добавьте сухофрукты в суп вместе с сиропом.

3. Суп с мясными фрикадельками (с 2 лет)
Состав:
- 1,5 стакана бульона,
- 1-2 чайной ложки сливочного масла,
- 100 г говядины,
- 1 среднюю морковь,
- 3 картофелины,
- 1 яйцо,
- ½ луковицы,
- зелень петрушки.
Способ приготовления:
Мясо пропустите через мясорубку, добавьте немного лука, яйцо, соль, всё хорошенько перемешайте. Чайной ложкой, смоченной в холодной воде (чтобы не прилипал фарш), сформируйте фрикадельки, аккуратно опускайте их в кипящий бульон, отварите до готовности на слабом огне. Оставшийся бульон доведите до кипения, положите в него нарезанные брусочками картофель, кружочками морковь, мелко нарезанный и спассерованный до прозрачности на сливочном масле лук.

4. Борщ холодный с яблоками (с 3 лет)
Состав:
- 500 г свеклы,
- 100 г чёрного хлеба,
- 2 яблока,
- 2 яйца,
- 2 свежих огурца,
- сахар,
- соль – по вкусу,
- пучок зелёного лука,
- пучок укропа,
- 4 ст. ложки сметаны.
Способ приготовления:
Свеклу промойте, отварите до готовности, очистите, натрите на мелкой тёрке, залейте кипящей водой, добавьте нарезанный дольками чёрный хлеб, и поставьте на сутки в холодильник. Настой процедите через мелкое сито, добавьте сахар, соль, при желании немного лимонного сока. Яблоки промойте, очистите и мелко нарежьте. Добавьте в суп яблоки, нарезанные соломкой огурцы, нашинкованный зелёный лук и сваренные вкрутую рубленные яйца.

5. Суп "Помидор" (с 3 лет)
Состав:
- 2-3 помидора,
- дольку чеснока,
- 1 луковицу,
- 1 морковь,
- ½ стакана риса,
- 1 литр бульона,
- 2 ст. ложки сметаны,
- 1 ст. ложка растительного масла,
- соль и лимонный сок – по вкусу.
Способ приготовления:
Репчатый лук мелко нарезать и слегка обжарить на растительном масле. Помидоры помыть, затем опустить в крутой кипяток на 1 минуту и снять с них кожицу. Нарезать помидоры, добавить к ним лук и тушить на медленном огне в закрытой посуде. Через 15 минут добавьте немного мелко нарезанной спассерованной моркови и потушите всё вместе ещё минут десять. Затем нужно сварить рис и в овощной бульон положить тушёные овощи и рис. В конце варки можно добавить нарезанный чеснок. Подавайте на стол со сметаной.

--------------------

08:27 

Диета, очень хорошая, с сегодняшнего дня сижу

Alany
Если хочешь - то можешь. Если не можешь, значит не очень хочешь
Как приготовить гречку:

Берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%.

Диета рассчитана на 1-2 недели, потом следует сделать перерыв хотябы на месяц.

Гречку следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром, если скучно. Мне ни разу не было голодно на этой диете. Я перехожу на нее примерно 1 раз в месяц. Гречки можно сколько угодно, но кефир 1 пакет на сутки 1%, в день можно сколько угодно простой или негазированной минеральной воды. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных, или пару фруктов, нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам. Гарантировано - через 2 недели сидя на диете с гречкой - вы себя не узнаете!


08:29 

ВАШ СТИЛЬ: Выглядеть как звезда

Alany
Если хочешь - то можешь. Если не можешь, значит не очень хочешь
Бесспорно, знаменитости всегда выглядят шикарно, и поэтому мы им иногда завидуем, но о том, какой ценой им это достается, знает, пожалуй, только их персональный стилист. На сайте msn.com подглядели эти маленькие секреты и сразу же, не откладывая в долгий ящик, решили поделиться ими со своими читателями.

Итак, чтобы выглядеть как знаменитость, нужно соблюдать следующие уловки:
· Носить облегающее, бесшовное нижнее белье. Это действительно красиво: можно носить брючки-стрейдж, не беспокоясь, что будут видны полоски по бокам, а бюстгальтер, который не имеет лямок, никогда не вылезет наружу из-под откровенного топа.
· Знать наверняка, что из известных вам уловок работает именно у вас. Взять, к примеру, читать дальше

08:30 

Влюбить по собственному желанию

Alany
Если хочешь - то можешь. Если не можешь, значит не очень хочешь

Там, где любовь, нет места благоразумию. Не так ли?
И все же есть немало верных способов влюбить в себя кого душе угодно. Как, впрочем, спрогнозировать и собственную влюбленность.
Но для начала надо честно ответить себе: вы согласны, чтобы вами манипулировали, или предпочитаете сами быть фаворитом любовных побед?
Внутренняя честность — первое условие успеха.
Второе — осознание цели.
читать дальше

13:46 

Про параметры свои мы написали. ;)

Mirion
Все только начинается, начинается!
А может теперь поделимся, кто чем/как собирается избавляться от лишних см. и кг.?
Это может стать полезным... :)

17:32 

**ALenkA**
Лучше сделать и жалеть, чем жалеть, что не сделал.
Есть одна очень действенная диета, но она очень резкая и строгая. Лично знаю девушку, которая на этой диете похудела со 120 кг. до 80-ти. (не за один раз, а повторяя эту диету раз в полгода примерно). Для кормящих мам она определённо не подойдёт. Но для тех кто "после" попробовать могут. Честно, у меня столько силы воли нет.
Первый-третий день - только рис. Сколько угодно. Без соли и вообще без ничего. Пить воду
День четвёртый-шестой - любые фрукты и овощи в любом колличестве (сырые или отварные без соли). Пить воду
День сельмой-девятый (самые сложные) - только вода.
На десятый день выходить из диеты осторожно, начиная с бульонов.
В более мягком варианте эта диета возможна за три дня, а не за девять (то есть по одному дню на каждый шаг). Но категорически нельзя НИЧЕГО! Ни грамма сахара, соли, масла. НИЧЕГО, Шаг влево и можно начинать сначала.
Одно время у нас на работе бум был на эту диету. Дает положительные и стойкие результаты даже при однодневном варианте, особенно если сбросить нужно совсем немного. 9-ти дневный вариант не осилил никто. Нужна адская воля.

21:59 

lightning
Nobody is perfect & I'm Nobody
Девочки, рассказываю что делаю я.
На диете не сижу - потому как кормлю грудью. Наоборот - топчу все жирное (творожок, сметанку, мучное - как же без этого). Поэтому вес не сбрасываеться. НО
Каждый день в душе я жесткой массажной мочалкой натираю бедра-попу. Объемыф за месяц РЕАЛЬНО уменьшились.
Причем натираю не до посинения, а как если бы просто намыливала (ну, чуть дольше) - по 2 минуты (где-то) каждое бедро.

20:15 

Один финт ушами

Ищу под снегом весну...
Я только сегодня вспомнила одну вещь, которая позволяет жиры немножко "обмануть". Вообще-то, меня этому, будете смеяться, но папа научил.
Итак, перед физическими упражнениями, будь то бег или то же кручение обруча, "нужные места" оборачиваются пищевой плёнкой. И всё, и делаете свои упражнения. Эффективность результата увеличивается раза в полтора! Потому что потоотделение идёт намного интенсивнее, а следовательно быстрее сжигаются жиры. Проверено на себе:)
Можно, кроме использования с упражнениями, ходить "в таком виде" и просто так по квартире. Только, мне кажется, жарковато будет, тем более, наступает тепло, но это уже вам виднее.

Плёнка эта продаётся в рулонах в супермаркетах...ну, наверное, ещё где, просто я не смотрела. Она должна быть именно пищевая, дабы избежать раздражений! Я думаю, что за неимением плёнки, можно использовать целофановый пакет в раздраконеном виде, но тоже исключительно пищевой.

Вот она эта плёнка

22:27 

Делаем фигуру за 8 минут в день!

Sanushka
"Не прилагай столько усилий, всё самое лучшее в жизни случается неожиданно"
Вот, девчонки, нашла статейку с комплексом упражнений для лентяек и сильно занятых дам (стало быть, для мамашек - самое оно! :vo: ) Обещают за 8 минут в день - потрясающие результаты :hlop: .

Итак, у вас нет времени на походы в спортзал или бассейн, но вы хотите поддерживать себя в хорошей форме. Решить эту распространенную проблему можно, встав с утра на 8 минут раньше обычного и выполнив этот несложный комплекс упражнений.
Такой режим занятий подойдет абсолютно всем, даже совам - любителям поздно вставать и ложиться. Есть две причины, почему лучше всего тренироваться именно с утра.
Во-первых, с утра вы относительно свободны. Решив позаниматься днем, вы столкнетесь с множеством отвлекающих моментов: срочная работа, отсутствие подходящих условий. А вечером вы будете слишком усталой, чтобы браться за гантели. Поэтому утро - единственное подходящее время.
Во-вторых, упражнения заставляют организм вырабатывать эндорфины - гормоны удовольствия. Чем больше эндорфинов поступит в кровь, тем лучше вы себя чувствуете. Занимаясь с утра, вы обеспечиваете себе отличное настроение на весь день. Теперь, что бы ни случилось, вас будет трудно выбить из седла.
Какова цель тренировок? Конечно, избавиться от лишнего жира, стать более здоровой и стройной. А главный враг жировых отложений - хорошо развитые мышцы. Сидя на диете, вы теряете не столько жир, сколько мышeчую массу. Делая упражнения, вы будете худеть только за счет жира. При этом повысится расход энергии, ведь каждый килограмм мышц сжигает 70 дополнительных калорий в день. При этом мышцы тратят энергию, даже когда вы спите или отдыхаете.
Кроме того, мышцы способны продлить молодость. Исследования показали, что силовые упражнения действительно могут "повернуть время вспять". Тренируясь два - три раза делю, вы обнаружите, что ваша жизнь неуловимо меняется. Вместо того, чтобы по привычке коротать вечер в кресле перед телевизором, вам захочется отправиться на прогулку; вы вдруг перестаете вызывать лифт и поднимаетесь на свой этаж по лестнице, на работе вас тянет все чаще вставать из-за стола для небольшой разминки. Все дело в том, что окрепшие мышцы требуют нагрузки - и вы становитесь стройнее и моложе с каждым днем.
Конечно, выполнять только силовые упражнения нельзя. Аэробные тренировки - бег, плавание, степ - помогут закрепить результат и укрепят сердечно-сосудистую систему. Многие дамы считают, что таких занятий с них достаточно, но это не так. Нужно обязательно дополнить ваши пробежки или заплывы упражнениями с гантелями или на тренажерах.
Восьмиминутный комплекс упражнений поможет вам и похудеть, и сформировать красивое тело. Вы укрепите мышцы плеч и спины, исправляя осанку. Ваши руки станут подтянутыми, талия уменьшится, живот будет плоским и сильным. Наконец, вы обретете стройные бедра и точеные ножки.
При этом не стоит забывать об аэробных нагрузках. 5-7 раз в неделю уделяйте по полчаса в день ходьбе, бегу, степу или плаванию. Это поможет не только худеть, но и бороться со стрессами.
читать дальше

@настроение: на зарядку становись!

01:33 

О самом драгоценном

Sanushka
"Не прилагай столько усилий, всё самое лучшее в жизни случается неожиданно"
Мамочки, давайте подумаем и поделимся советами, как будем восстанавливать форму груди после кормления? Кто что делал/делает, какие упражнения действительно эффективны?
Даешь первозданную красоту!!! :protest:

@настроение: боевое

10:37 

Новая неделя - отчет

Мамка ПрЫнцев
Будь сама собой...
Ну что?? кто-то что-то потерял за прошедшую неделю??
у меня вес все тот же - 67 кг, хотя утешаю себя тем, что почти 3 месяца стрелка не двигалась ниже 70 кг))

НО меня порадовали объемы))кто-то ж тут писал, чт осмотрет ьнадо по объемам,а не по весу. ТАк вот объем бедер стал 104 (со свободным сантиметром) вместо 106, а талия 79 вместо 82

хорошо что приучила себя по утрам пить кефир вместо чая с кучей бутербродов)))

Дневник самых красивых мамочек

главная