Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: питание (список заголовков)
04:09 

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ СУП МОЖЕТ ПОБЕДИТЬ ОЖИРЕНИЕ

мамулички
худеем быстро и безболезненно!!!
Включение в обеденное меню супа может решить проблему ожирения. По мнению ученых, об исследованиях которых сегодня сообщает газета Independent, люди, наполняющие желудок жидкой горячей пищей, едят в целом меньше. Суповой режим, который испытывали на добровольцах специалисты Пенсильванского университета, снижал общее потребление ими калорий на пятую часть по сравнению с теми, кто сразу принимался за второе блюдо.



Однако, как предупреждают специалисты, суп должен быть низкокалорийным - около 100-150 калорий. Жирное первое блюдо может лишь ухудшить ситуацию.



В другом исследовании ученые "помогали" есть меньше уже детям, используя схожий метод - снижая калорийность пищи. В частности, в соус для макарон они добавляли низкокалорийные овощи.



Убедить детей есть овощи, как констатируют эксперты, очень непросто. Однако, передает ИТАР-ТАСС, добавление их в соусы и супы помогает решать эту проблему. "Дети, как правило, не отличают обычные соусы от низкокалорийных", - отмечает руководитель исследования Кэтлин Лихи.

@темы: питание

08:26 

Всем приветик.

леди Ромейн
В ожидании чуда...
Знаю проверенный способ как поддерживать массу тела!

Утром перед едой минут за 15,как только встала нужно выпивать стокан воды!(это вообще так,между делом)



Салат "Клеопатра"



2ст.ложки геркулеса залить пол стакана молока (теплого)

Дабавить 5 изюминок,

5черносливинок,

5 кураги,

1 грецкий орех,

чайная ложка меда.

Оставить на 20 мин. для набухания массы, затем съесть на тощак и 2-3часа ничего не кушать.



Что дает:



1. Поддержание массы тела

2. укрепление ногтей

3. блеск волос,глаз

4. энергию

Употреблять 2-3 недели подряд каждое утро.



(еда не из приятных,мало кто каши любит,но красота требует жертв)

Ну кому уж совсем не по вкусу,вот самые обязательные ингридиенты:

молоко,геркулес,мед и грецкий орех.

@темы: питание

16:12 

Диета: ошибки, которые мы совершаем

мамулички
худеем быстро и безболезненно!!!
08:31 

Питание и целлюлит

Так пускай повсюду на земле, словно лампочки включаются улыбки!
Специалисты не дают на этот вопрос однозначного ответа. Приведем две точки зрения, которые сложились в косметологии и диетологии на сегодняшний день.

Косметологи, придерживающиеся первой точки зрения относительно антицеллюлитной диеты, настаивают на том, что целлюлит можно предотвратить исключительно с помощью раздельного питания. Калорийность пищи при этом не ограничивается. Внимание уделяется прежде всего сочетаемости продуктов. Правильно подобранные продукты питания лучше усваиваются организмом и способствуют удалению шлаков, которые, как вы уже знаете, являются прямыми виновниками развития целлюлита.

читать дальше

@темы: питание

11:53 

Рейтинг жиросжигающих продуктов

мамулички
худеем быстро и безболезненно!!!

Продукты, от которых человек худеет - не миф, а реальность. Их несколько, и они не только не добавляют дополнительных килограммов, но даже сжигают лишние жиры.


Первый жиросжигающий продукт – грейпфрут. Его регулярное употребление в пищу способно в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели. Для этого достаточно ежедневно съедать150 г фрукта или выпивать выжатого из него сока. Воздействие грейпфрута на организм вызвано тем, что он снижает уровень инсулина. Это, в свою очередь, снижает желание чего-нибудь перекусить. В результате калории не накапливаются, а уже приобретённые тратятся. А вес становится меньше.


Зеленый чай – второй в списке. Он не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Дабы получить от его испития желаемый эффект, достаточно ограничиться 5 чашечками зеленого чая в день. При этом можно избавиться от 70-80 калорий.


Острая пища – ещё один помощник. Она также ускоряет метаболизм. Сразу оговоримся, это не относится к острым чипсам или острой жареной пище, которые вряд ли помогут скинуть пару килограммов.


А вот нежирные молочные продукты всегда готовы снабдить организм кальцием, и увеличить производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включить нежирное молоко в диету настоятельно рекомендуется, как и воду, поскольку недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов.


Корица – ещё она верная помощница. Исследования показывают, что всего четверть её чайной ложки, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и тем самым снижать уровень сахара в крови. Небольшое количество корицы можно использовать вместо сахара, поскольку у нее натуральный сладкий вкус.


Незаменима для избавления от жира и белковая пища, ибо белки — необходимая основа для образования мышечной массы. Это во-первых. А во-вторых, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются. Напомним, лучшие источники протеина – это куриная грудка, рыба, яичные белки и индейка.


@темы: питание

23:16 

Продукты, которые помогают сжигать жиры

karalline

Дорогие мамочки, надеюсь эта информация будет вам полезна.
Существуют ряд продуктов, которые не только не добавляют вам дополнительных килограммов, но и создают благоприятные условия для сжигания лишних жиров.

Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут, обладающий крайне низким гликемическим индексом, снижает уровень инсулина и холестерина в крови. Вещество инозитол, содержащееся в грейпфруте, является природным жиросжигателем, а нарингин, придающий грейпфруту горьковатый привкус, препятствует усвоению жиров, ускоряет обмен веществ, стимулирует процесс пищеварения. На основе этого и была разработана грейпфрутовая диета, основным элементом которой является употребление нескольних долек мякоти или стакана сока после каждого приема пищи.

Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предупредить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме, способствуя расщеплению содержащихся в еде жиров. Этот ароматный неферментированный напиток является идеальным завершением любой трапезы. Кроме того, приятный на вкус горьковатый чай успокаивает желудок и кишечник. Считается, что выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий. Неплохо, неправда ли?
Об остальных прдуктах можно прочесть здесь refresh.ru/cool/27703/

@темы: питание

15:54 

Что такое калорийность продуктов питания?

мамулички
худеем быстро и безболезненно!!!
Давайте разберемся, что это за модное понятие “калорийность продуктов”. Калориями или килокалориями измеряется энергетическая ценность продуктов. Зная калорийность продуктов, можно определить калорийность всего блюда, которое мы собрались, готовить и проконтролировать употребление необходимой пищи.

В то же время знать калорийность продукта в большинстве случаев недостаточно. Также важно учитывать химический состав продукта - содержание белков, жиров и углеводов, воды и различных полезных веществ.

Кроме того, обязательным условием является учет калорий которые вы расходуете. Расход энергии зависит от физической нагрузки, образа жизни и возраста человека.

Женщина израсходует в среднем 2200—2600 калорий в сутки. Для того, что бы калорий уходило больше, нужно вести активный образ жизни, например, заниматься спортом.

За 1 час таких занятий, вы сможете избавиться от следующего количества калорий:
читать дальше

@темы: питание, физические нагрузки

09:47 

ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ПРОРОЩЕННЫХ ЗЕРЕН

Так пускай повсюду на земле, словно лампочки включаются улыбки!
В проростках пшеницы и ржи – белки, углеводы, фосфор, калий, магний, марганец, кальций, цинк, железо, селен, медь, ванадий и др., витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, Е, F, биотин.
• Способствуют нормальной работе мозга и сердца, облегчают последствия стрессов, улучшают состояние кожи и волос, замедляют процесс старения.

В проростках гречихи – белки, углеводы, много магния, фосфора, цинка, кобальта, марганца, а также кальций, фосфор, железо, медь, бор, йод, никель, витамины В1, В2, В3, рутин (антисклеротический витамин).
• Повышают уровень гемоглобина, укрепляют стенки кровеносных сосудов, уменьшают проницаемость и ломкость капилляров, препятствуют кровоизлиянию в сетчатку глаза. Показаны при ишемической болезни сердца и гипертонии, сахарном диабете, анемии и хронических стрессах, при лечении бронхита и ангины.
читать дальше

@темы: питание

10:02 

В КОПИЛКУ СЫРОЕДАМ

Так пускай повсюду на земле, словно лампочки включаются улыбки!
Прежде всего следует знать, что салаты в кухне целебного питания готовятся в соответствии со временем года из свежих продуктов, сохранивших свои природные свойству. При их приготовлении используются овощи, фрукты, съедобные травы, орехи. Неповторимая прелесть естественных продуктов подчеркивается ароматическими приправами: корицей, имбирем, семенами кинзы, цедрой лимона, апельсина и др.
Приготовление диетических салатов отличается некоторыми особенностями.

Советы:

• Вместо майонеза их надо заправлять растительным маслом, сметаной, вместо уксуса сдабривать соком лимона или лимонной кислотой.
Если врач рекомендует ограничивать соль, то салаты не солят.
При склонности к полноте готовят салаты без картофеля.

• Не забывайте об орехах в салате. Как известно, большинство орехов богато сложными белками, так необходимыми для тканей. Белков достаточно во всех орехах, а если есть небольшая их нехватка в отдельном виде, то)это можно компенсировать белками зеленых листьев. Орехи также имеют ценность своими запасами витаминов, минералов и легко усваиваемых жиров.
Во многих видах орехов содержатся легко усваиваемые сахара. Именно орехи (а не мясо) рекомендуют употреблять как главный источник белков.

• Обогащают салаты пророщенная пшеница, гречка, растертая с орехами, и специально приготовленные витаминизированные соусы.
читать дальше

@темы: питание

20:55 

parmana
Жизнь может быть прекрасна. Сделай её такой сам! www.parmana.ru
Спам.

@темы: питание

14:42 

Salted
"Кто больше уступает, Тот больше приобретает" Преподобный Амвросий
Ответьте пожалуйста, можно ли поправится если питаться кашами на воде, овощами и рыбой

@темы: питание

09:04 

6 ошибок, которые мешают худеть

Так пускай повсюду на земле, словно лампочки включаются улыбки!
Шесть ошибок, которые мешают худеть, перечислило издание The Times of India.

Первый пункт – психологический: слишком много мыслей о еде.

Вторая ошибка – разделение еды на "плохую" и "хорошую" вместо разделения на жирное, соленое, сладкое и т.д.

Многие "худеющие" садятся на диету, но, сбросив вес, забывают о режиме питания. Такой подход – это третья ошибка.

Четвертый пункт – отсутствие физической нагрузки.

Пятую ошибку допускают те, кто отказывается от употребления в пищу любых жиров. Между тем, некоторые жиры очень полезны, поэтому не стоит забывать о жирных сортах рыбы или орехах.

Кроме того, специалисты советуют не "выпивать калории". Те, кто считает, что соки и спортивные тонизирующие напитки совершенно безобидны и некалорийны, глубоко заблуждаются. Вместо этих напитков рекомендуется есть фрукты и пить обычную негазированную воду.


+ из комментария к статье:
нагло спёрла

@настроение: С первым днём весны, красотули!!!

@темы: питание, физические нагрузки

09:52 

Интуитивный подход к питанию работает лучше, чем диеты

Так пускай повсюду на земле, словно лампочки включаются улыбки!
Психолог Tracy Tylka в многочисленных исследованиях доказала, что женщины, питающиеся по интуитивному принципу, весят меньше, чем те, кто не умеет прислушиваться к себе.
Люди, руководствующиеся интуицией, не придерживаются определенной диеты. Они просто правильно воспринимают сигналы своего организма, ориентируясь на чувство голода или насыщения. При интуитивном подходе к питанию человек ест, когда он действительно голоден, а не по психологическим причинам.
По данным нового исследования, женщины, склонные к «интуитивному питанию» меньше времени тратят на мысли о восприятии своей внешности другими людьми, однако чаще прислушиваются к своим ощущениям.
Женщины, принимающие себя такими, какие они есть, питаются правильнее, чем те, кто недоволен своей внешностью. Недовольство своим телом – основная причина, заставляющая женщин садиться на диету, однако, как оказалось, это палка о двух концах.
«Принято считать, что чем больше человек недоволен собственной внешностью, тем скорее он похудеет. При этом женщинам, воспринимающим свое тело позитивно, чаще удается на интуитивном уровне правильно выбирать режим питания», - говорит автор исследования Tracy Tylka.
«Интуитивное питание» чаще встречается у людей отличающихся самоуважением, оптимизмом, хорошими способностями к адаптации, психологической гибкостью.
Источник: www.medlinks.ru

@темы: питание, психологическое и эмоциональное

00:27 

Salted
"Кто больше уступает, Тот больше приобретает" Преподобный Амвросий
Большой соблазн сейчас сесть на диету...
с прошлого года я похудела на 7 кг...
с 62 до 55...
к слову сказать в весе 63 кг я рожать пошла....
но почему то хочется худеть еще... хочется вернуть свои 52, которые у меня были до замужества...
хотя наверное для женщины 30-ти лет , родившей ребенка 55 это нормальный вес...
и всеравно... большой соблазн...

@темы: питание

09:29 

Кичади

Так пускай повсюду на земле, словно лампочки включаются улыбки!
Надо есть три раза в день семь дней подряд.
Также в день можно съесть один гранат и один грейпфрут.
:)

@темы: питание

15:44 

Худеем с кашей

Лапуленция
Так пускай повсюду на земле, словно лампочки включаются улыбки!

@темы: питание

14:08 

Натуральные соки

Энни Кук
Хочу в семью прикупить соковыжимательную машину (или как они правильно называются), но никогда не думала, что сейчас на рынке такой огромный выбор! То есть просто выбирать не навыбираться. И диапазон цен совершенно разный. Правда, хочется, купить что-то действительно хорошее, а чем больше читаю,тем больше путаюсь.
Одно время время пила соки, когда отдыхала в доме отдыха. По кафе соки пить не очень люблю — очень редко встречаются вкусные, и, хотя везде утверждают, что натуральные свежевыжатые, вкус тоже везде разный. Не так давно читала о пользе соков из трав, тоже захотелось попробовать. Особенно полезны, как считается: петрушка, ростки пшеницы, спаржа, укроп — про их полезные свойства можно читать вот, к примеру, тут.
Может, кто посоветует? Один вариант я нашла, но он какой-то очень дорогой. Муж считает, что экономить на комфорте и здоровье не надо, а я в раздумьях.

@темы: питание, вопросы

15:57 

Диета

--vampir--
это у кошки девять жизней, у меня одна
Добрый день, подскажите, пожалуйста диету для кормящей мамы. Даже, наверное, не диету, а меню.
Что бы было что то вроде
Пнд.
Утро то то и то то
Обед то то и то то
Ужин то то и то то
Перекус.
И тд. В инете нашла только списки чего можно и чего нельзя, но я так не могу. Вот если будет четкие указания - буду придерживаться.
Ребенку 7 недель сейчас, я ем практически все, кроме откровенно вредного (алкоголь, кофе, фастфуд). Аллергии никакой вроде нет, только лепнина на голове, шелушения, врачи на это говорят, мол это почти у всех и это нормально.
Хочется все таки по меньше вредностей для ребенка и, заодно, похудеть

@темы: питание, вопросы

19:55 

Брешь в иммунитете

B xoлoднoe вpeмя гoдa ocoбeннo вaжнo имeть cильнyю иммyннyю cиcтeмy. Hepeдкo oнa дaёт cбoй к cepeдинe зимы, пocлe бypныx пpaздникoв, в кoтopыe нe yдaлocь yдepжaтьcя oт зacтoльныx излишecтв, a тaкжe пpи пepeeздax и пepeлётax.

Чтo дeлaeт нaшy иммyннyю cиcтeмy ocoбeннo yязвимoй? Cпeциaлиcты oтвeчaют нa этoт вoпpoc oднoзнaчнo. Зимoй ocoбeннo oпacнo:

Экcтpeмaльныe диeты

Ocoбeннo c oгpaничeниeм жиpнoй пищи. Taкиe экcпepимeнты cкaзывaютcя нa cocтoянии иммyнитeтa, вeдь для нopмaльнoй paбoты вcex eгo звeньeв нeoбxoдимo дocтaтoчнoe кoличecтвo жиpoв, из кoтopыx cтpoятcя cтeнки клeтoк, кoтopыe вeдyт бopьбy c инфeкциeй.
K тoмy жe любoй диcбaлaнc в питaнии мoжeт пpивecти к дeфицитy витaминoв C, A, D, P и нeкoтopыx микpoэлeмeнтoв, нaпpимep цинкa и ceлeнa, кoтopыe aктивнo pacxoдyютcя клeткaми нa бopьбy c инфeкциями и пoтoмy тpeбyютcя opгaнизмy в бoльшeм кoличecтвe. Пpиём мyльтивитaминoв зимoй дaлeкo нe вceгдa кoмпeнcиpyeт этy нexвaткy, пoэтoмy вaжнo нe тoлькo нe кoлeбaть пpивычнyю cxeмy питaния, нo и дoбaвлять к нeй пoлeзныe пpoдyкты, кoтopыe coдepжaт кoнцeнтpaты нyжныx вeщecтв.

Bыxoд:

yтpoм и пepeд cнoм пpинимaйтe 1 cт. лoжкy экcтpaктa чёpнoй бyзины c мёдoм. B этoй ягoдe мнoгo жeлeзa, пoддepживaющeгo иммyнный cтaтyc, флaвoнoидoв и витaминa P;

вмecтo чaя пeйтe oтвap шипoвникa. Этo cpeдcтвo cнижaeт зaбoлeвaeмocть пpocтyдными зaбoлeвaниями пoчти в тpи paзa. B нём мнoгo витaминa A и peкopднoe кoличecтвo acкopбинoвoй киcлoты.

Дeфицит cнa

Hepвнaя и иммyннaя cиcтeмы тecнo cвязaны мeждy coбoй. Длинныe нoчи лишaют нac дocтaтoчнoгo кoличecтвa cвeтa, a знaчит, в кpoвь пocтyпaeт мeньшe cepoтoнинa и дpyгиx вeщecтв, кoтopыe влияют нa coн и эмoциoнaльнoe caмoчyвcтвиe, чтo в итoгe cкaзывaeтcя нa иммyнитeтe.

Bыxoд:

cтapaйтecь нe гoвopить пocлe 8–9 вeчepa пo тeлeфoнy, нe paбoтaть зa кoмпьютepoм, нe cмoтpeть вoлнyющиe фильмы, чтoбы нopмaльнo выcыпaтьcя;

пocлe вeчepнeй пpoгyлки пpимитe тёплyю вaннy c мopcкoй coлью или нacтoeм xвoи и выпeйтe пoлcтaкaнa oтвapa poмaшки aптeчнoй c лoжeчкoй мёдa;

пoлoжитe в мaлeнький пoлoтняный мeшoчeк или paзвecьтe в изгoлoвьe бaзилик, жacмин, poзoвyю гepaнь, нeмнoгo пpянoй гвoздики.

Cтpeccы

Cильный cтpecc нapyшaeт cлaжeннyю paбoтy иммyнныx клeтoк, a тaкжe гyбитeльнo влияeт нa микpoфлopy. Извecтнo, чтo y кocмoнaвтoв дaжe пocлe кopoткиx пoлётoв пoчти пoлнocтью иcчeзaли пoлeзныe микpoopгaнизмы. Пo дaнным зapyбeжныx иccлeдoвaний, нeбoльшиe и нeчacтыe cтpeccы мoгyт дaжe cтимyлиpoвaть иммyнитeт, a вoт нeпpepывный cтpecc в тeчeниe двyx лeт в тpи paзa cнижaeт кoличecтвo иммyнныx клeтoк. Ecли этo тaк, тo нeyдивитeльнo, чтo вaшeмy иммyнитeтy нeoбxoдимo вoccтaнoвлeниe.

Bыxoд:

в тeчeниe дня нyжнo yвeличить двигaтeльнyю aктивнocть: пpoгyлки пeшкoм, a ecли пoзвoляeт пoгoдa – нa лыжax. Пoйдyт нa пoльзy и нeдoлгиe пpoбeжки, гимнacтикa пo yтpaм. Физичecкиe нaгpyзки пoзвoляют избaвитьcя oт aпaтии, yлyчшить энepгooбмeн;

пocлe paбoты нaйдитe минyткy, чтoбы paccлaбитьcя, пoлeжaть в yдoбнoй пoзe c зaкpытыми глaзaми, пpeждe чeм пpинимaтьcя зa дoмaшниe дeлa.

Oпpeдeлить, чтo y вac cнижeн иммyнитeт, мoжнo пo cлeдyющим пpизнaкaм:

нe пoвышaeтcя тeмпepaтypa пpи пpocтyдныx зaбoлeвaнияx;

бoлeзни тянyтcя дoлгo и c ocлoжнeниями типa oтитa, гaймopитa;

aктивизиpoвaлcя гepпec, oбocтpилиcь гpибкoвaя инфeкция, вocпaлитeльныe зaбoлeвaния пoлoвoй cфepы.

Kaк yбepeчьcя oт пpocтyды?

1. Bo вpeмя эпидeмий пpинимaйтe acкopбинoвyю киcлoтy – нe мeнee 1 г витaминa, pacтвopив в 200 г вoды. Чepeз двa чaca мoжнo пoвтopить пpиём, ecли вaм кaжeтcя, чтo
зaбoлeвaeтe.

2. Peгyляpнo пeйтe мopc из клюквы. Oнa coдepжит вeщecтвa, кoтopыe пpeпятcтвyют пpикpeплeнию микpoopгaнизмoв к cлизиcтым oбoлoчкaм. Блaгoдapя этoмy ягoдa мoжeт cлyжить oтличным пpoфилaктичecким и пoддepживaющим cpeдcтвoм пpи инфeкциoнныx зaбoлeвaнияx.

3. Xopoшo пoддepживaeт иммyнитeт и пpoфилaктичecкий пpиём эxинaцeи – нacтoйки или тaблeтoк: 2–3 paзa в дeнь пo 40 кaпeль. Этo pacтeниe cпocoбнo зaмeтнo yлyчшaть cocтoяниe зaщитныx cил opгaнизмa, oбecпeчивaя пpoфилaктикy пpocтyд и гpиппa, a тaкжe yкopaчивaя пepиoд выздopoвлeния и cнижaя pиcк ocлoжнeний.

4. Эффeктивeн тaкжe мaccaж тoчeк aкyпyнктypы: нaйдитe чyвcтвитeльныe тoчки в ocнoвaнии кpыльeв нoca, тoчкy нa пepeмычкe мeждy бoльшим и yкaзaтeльным пaльцeм нa тыльнoй cтopoнe лaдoни. Maccиpyйтe иx пo чacoвoй cтpeлкe дo пoявлeния лёгкoй бoли и oнeмeния кaждый дeнь yтpoм и вeчepoм нe мeнee 50–70 paз.

@темы: физические нагрузки, питание

Дневник самых красивых мамочек

главная