Антицеллюлитные крема: так ли они эффективны?

[мамулички]

Со страниц модных журналов на нас, читательниц, «сыплются» уверения о том, что тот или иной крем, несомненно, поможет вам обрести гладкую кожу и навсегда забыть о целлюлите. Даже если сомневаешься, все равно начинаешь верить в эти обещания, покупаешь крем и разочаровываешься…
Поэтому скажем сразу: антицеллюлитный крем полностью не избавит вас от апельсиновой корки, как бы не заверяла реклама. Все зависит от стадии целлюлита. На первых этапах его появления крем предотвратит появление неровностей, улучшит тонус кожи, усилит кроообращение.

Антицеллюлитные крема могут быть представлены в различных вариантах – лосьоны, масла, крема и гели. Но принцип действия таких средств один: они усиливают обмен веществ в подкожном слое, улучшают лимфо- и кровообращение, повышают тонус и эластичность кожи, способствуют синтезу коллагена.

Эффект от антицеллютных средств можно усилить, если сочетать их с диетой, занятиями фитнесом или массажем.

Теперь расскажем о самом важном, о составе. Чтобы крем приносил максимальный эффект, ищите в его составе такие вещества:

- экстракты растений (конский каштан, плющ, хвощ, боярышник, зверобой) улучшают обмен веществ, способствуют похудению;

- экстракты водорослей, например ламинария, фукус, экстракт зеленого чая, красного винограда повышают тонус и эластичность кожи, способствуют выводу токсинов, обладают антиоксидантными свойствами;

- эфирные масла (кипарисовое, лавандовое, можжевельниковое) обеспечивают дренаж кожного покрова, т.е. отводят лимфу и воду;

- минеральные соли (хлориды натрия, калия) выводят шлаки;

- витамины А, С, Е, группы В усиливают регенерацию клеток кожи, защищают ее, повышают эластичность сосудов, стимулируют выработку коллагена;

- кофеин, ксантил активизируют обменные процессы, расщепляют жир и выводят воду. С этими веществами осторожно должны обращаться люди, которые страдают гипертонией, бессонницей, повышенной нервной возбудимостью, страдающие индивидуальной непереносимостью кофеина;

- флоридзин препятствует появлению жира.

Купив антицеллюлитное средство, обязательно прочтите инструкцию. Обычно такие крема наносят два раза в день – утром и вечером. Но если нет времени, то можно пользоваться только один раз в день. При этом важна регулярность, потому что результат будет виден только через несколько недель.

Наносить средство нужно на чистую кожу, массируя необходимую зону не менее 5 минут. Причем вначале массируете одну часть тела, и только потом переходите на другую. Крем наносится снизу вверх. Массировать тело можно с помощью различных массажных щеток, рукавичек, роликовых массажеров. Массаж сам по себе имеет положительное действие, улучшает кровообращение, ускоряет отток лимфы, повышает эластичность кожи.

Вы можете использовать антицеллюлитные скрабы или пилинги, которые наносятся перед применением крема. Они отшелушивают омертвевшие клетки кожи, что способствует более глубокому проникновению кислорода и питательных веществ крема. А значит, достигается наибольший результат, и вы сможете забыть об эффекте апельсиновой корки.

@темы: косметика

---

[помошница]

Красивые мамочки,Скажите,пожалуйста,а что лучше не есть,чтобы молоко было менее жирным?

@темы: вопросы

---

Всем приветик.

[леди Ромейн]

Знаю проверенный способ как поддерживать массу тела!

Утром перед едой минут за 15,как только встала нужно выпивать стокан воды!(это вообще так,между делом)



Салат "Клеопатра"



2ст.ложки геркулеса залить пол стакана молока (теплого)

Дабавить 5 изюминок,

5черносливинок,

5 кураги,

1 грецкий орех,

чайная ложка меда.

Оставить на 20 мин. для набухания массы, затем съесть на тощак и 2-3часа ничего не кушать.



Что дает:



1. Поддержание массы тела

2. укрепление ногтей

3. блеск волос,глаз

4. энергию

Употреблять 2-3 недели подряд каждое утро.



(еда не из приятных,мало кто каши любит,но красота требует жертв)

Ну кому уж совсем не по вкусу,вот самые обязательные ингридиенты:

молоко,геркулес,мед и грецкий орех.

@темы: питание

---

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ СУП МОЖЕТ ПОБЕДИТЬ ОЖИРЕНИЕ

[мамулички]

Включение в обеденное меню супа может решить проблему ожирения. По мнению ученых, об исследованиях которых сегодня сообщает газета Independent, люди, наполняющие желудок жидкой горячей пищей, едят в целом меньше. Суповой режим, который испытывали на добровольцах специалисты Пенсильванского университета, снижал общее потребление ими калорий на пятую часть по сравнению с теми, кто сразу принимался за второе блюдо.



Однако, как предупреждают специалисты, суп должен быть низкокалорийным - около 100-150 калорий. Жирное первое блюдо может лишь ухудшить ситуацию.



В другом исследовании ученые "помогали" есть меньше уже детям, используя схожий метод - снижая калорийность пищи. В частности, в соус для макарон они добавляли низкокалорийные овощи.



Убедить детей есть овощи, как констатируют эксперты, очень непросто. Однако, передает ИТАР-ТАСС, добавление их в соусы и супы помогает решать эту проблему. "Дети, как правило, не отличают обычные соусы от низкокалорийных", - отмечает руководитель исследования Кэтлин Лихи.

@темы: питание

---

Привет. всем!

[ZlobniyTolstik]

Примите нас к себе??? Моему карапузу 5 месяцев и 2 дня..Очень хочется здесь с мамочками пообщаться.

Вот такой у меня сынок(здесь ему еще 4 месяца)

---

Раздельное питание

[мамулички]

Теорию раздельного питания разработал американский врач-натуролог Герберт Шелтон, основываясь на опытах по изучению физиологии пищеварения, проведённых в лаборатории известного русского учёного И. И. Павлова. Суть этой теории заключается в следующем: когда в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, их переваривание затрудняется, а неокислившиеся жиры и углеводы откладываются в виде жира, и потому несовместимые продукты можно употреблять только по прошествии не менее двух часов. Существуют специальные таблицы совместимости продуктов для раздельного питания, где приведены идеальные, совместимые и недопустимые сочетания.

Преимущества этого метода питания заключаются в том, что у человека, его применяющего, уменьшается интоксикация организма, улучшается самочувствие и ощутимо сбрасывается вес. К тому же, если использовать его постоянно, можно добиться неплохих результатов и не набирать лишний вес.

К недостаткам можно отнести особый режим жизни, который требует этот способ питания, сложный процесс привыкания к нему и постоянное чувство голода. И вряд ли вы будете получать удовольствие от такой еды.

Перейти на раздельное питание никогда не поздно, можно делать это постепенно - к примеру, начать с одного дня в неделю. Со временем вы привыкнете к новому сочетанию продуктов и даже ощутите необычный тонкий вкус пищи. Эффект появится через два-три месяца или даже раньше, если будет проводиться и очистка организма, прежде всего - кишечника.

Таблица совместимости продуктов при раздельном питании:

• 1 - очень плохая

• 2 - плохая

• 3 - средняя

• 4 - хорошая

• 5 - отличная

---

Диета Ларисы Долиной

[мамулички]

Согласно некоторым источникам, диету Ларисы Долиной следует правильно называть «диетой доктора Сайкова» (так зовут её создателя), а имя известной певицы появилось у этого способа похудеть только потому, что Лариса Долина, по слухам, стала самым известным его приверженцем. Еще эту диету относят к кефирным диетам. При применении этой диеты гарантируется снижение веса на семь килограммов за одну неделю, что делает её одной из наиболее эффективных на сегодняшний день диет.



Продолжительность диеты Долиной составляет 7 дней. По истечении этого срока неделю можно питаться как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления полученного результата. Возможно, что за эту неделю 0,5-1 кг веса прибавится, но это не страшно. После 7 дней "закрепления" необходимо вновь приступить к диете. Чередовать диету с "закрепляющей" неделей необходимо до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес.



Далее приводится описание диеты Ларисы Долиной (придерживаться которого необходимо точно, продукты не заменять):



1 день - 400 гр. печеного картофеля без соли и 500 гр. однопроцентного кефира (на весь день);

2 день - 400 гр. творога обезжиренного и 500 гр. однопроцентного кефира;

3 день - 400 гр. фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр. однопроцентного кефира;

4 день - 400 гр. куриных грудок отварных без соли и 500 гр. однопроцентного кефира;

5 день - 400 гр. фруктов и 500 гр. однопроцентного кефира;

6 день - 1,5 л. минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);

7 день - 400 гр. фруктов и 500 гр. однопроцентного кефира.

Применяя диету Ларисы Долиной, важно соблюдать следующие правила:



всю пищу разделить на 6 приемов и съедать в строго определённые часы - в 08.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;

перед диетой необходимо провести разгрузочный день;

каждый день очищать кишечник клизмой;

перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр. настоя трав, который заваривается утром на весь день: зверобой, ромашка и календула (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл. кипятка);

кроме указанных продуктов, можно за день выпивать не более 0,5 л. кипяченой воды, а утром - чашку черного кофе без сахара.

---

Гречневая диета

[мамулички]

Гречневая диета - достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных - можно сбросить до 10 кг за неделю.



Рецепт гречневой диеты прост - всю неделю следует питаться только специально приготовленной гречневой кашей: гречка заливается крутым кипятком и настаивается 12 часов, например, ночью.



Гречку можно есть с однопроцентным кефиром.



Гречки за день можно съесть любое количество, кефира - не более 1 л в день. Зато можно пить воду в неограниченном количестве. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна.



Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.

---

Кефирная диета

[мамулички]

Кефир, при регулярном употреблении, улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта и способствует очищению организма в целом.



Кроме того, на его основе строится популярная диета для похудения, получившая название - кефирная диета.



Известны 3 варианта диеты, различающиеся жесткостью ограничений и продолжительностью.



I вариант - кефирная моно-диета



1-1,5 л кефира выпивать в 5-6 приемов через одинаковые промежутки времени.



Продолжительность диеты - 3 дня.





II вариант



1-1,5 л кефира, с добавлением еще 0,5-1 кг фруктов или овощей, выпивать в 5-6 приемов через одинаковые промежутки времени.



Продолжительность диеты - 5-6 дней.



III вариант



1 день - пять вареных картофелин и 1,5 л кефира.

2 день - 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира.

3 день - 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира.

4 день - 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира.

5 день - фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 л кефира.

6 день - только кефир.

7 день - только минеральная вода.

Все блюда следует готовить и употреблять без добавления соли и сахара.



Существует еще и IV вариант кефирной диеты, более известный как диета Ларисы Долиной.



Повторять кефирную диету можно не ранее чем через 1 месяц.

---

Перестала кормить глудью

[Хатуля]

Моему малыу 5 месяцев.

Перестала кормить грудью, все пропало. Гругь опять не имеет никакого размера. Просто жуть.

---

[Алеся Чадова]

Знаю, чтобы отодвинуть наступление месячных - надо пить аскорбинку в больших количествах - сама пробовла, когда необходимо было - помогает. На неделю.



А что надо пить, чтобы они шли не 8 дней, например, а 4 - не знаю - кто знает?

Вроде, крапиву - но пробовала сама - не слишком помогает. Точнее, мне - вообще нет. Начинала пить за 3 дня н пила во время - результата почти нет.

Еще что-то слышала про перец. (Но *что, где и как* - совершенно не в курсе) Кто знает?

---

Картофельный ритуал для похудения

[Лапуленция]

Делать только на убывающую луну.

Вам понадобится: семена аниса и одна картофелина.



Картофель управляется Луной и обладает свойствами защиты. Работа с ним противодействует тенденции причинения зла и чересчур изнуряющего отношения к самому себе в преследовании цели снижения веса. Поэтому вы можете быть уверены в том, что не причините вреда своему телу в процессе исполнения этого ритуала.



Начните с того, что новым ножом очистите картофелину и вырежьте на ее поверхности цифру, обозначающую количество килограммов, которое вы хотите сбросить. После этого продолжайте вырезать, обтачивать картофелину, постепенно придавая ей форму человеческой фигурки. Приклейте к «голове» фигурки локон своих волос для создания магической связи между собой и фигуркой. Используя тот же нож, пометьте крестиками на фигурке те места, в которых вы хотите похудеть. Вырежьте у фигурки рот, и вложите в него несколько семян аниса. Анис является натуральным средством для подавления аппетита.

Спрячьте фигурку в сухое укромное место, где никто не сможет ее найти (только не в землю). Фигурка должна высохнуть.

---

[Курящая в метро]

У вас есть отличный шанс приобрести качественную косметику, парфюмерию, бижутерию от Орифлейм по низким ценам! Подарки, скидки, акции - все для вас в каталоге этого месяца.

Вы можете не брать продукцию для себя, а сделать хороший подарок знакомым и близким и быть полностью уверенными в качестве.

При выборе продукции вам помогут советы опытного консультанта.

Москва. Кто заинтересовался, пишите на у-мейл.

(есть антицеллюлитные гели и различные гели для похудения)

---

Разбирала вещи...

[Mirion]

... нашла старый фотоаппарат, подключила к компу и нашла вид сзади... хм... ну примерно год назад или около того... как раз собиралась худеть... И только сейчас я добилась каких-то результатов... И скажу я только после того как решила, что люблю себя такой какая я есть... летом часть сошла... часть лишнего веса сошла сейчас... но это не моя заслуга... период в жизни не простой... Но тем не менее - все ж такой я себе больше нравлюсь.



тогда:сейчас:

---

Упражнения Винса Жиронды

[Алеся Чадова]

http://www.diary.ru/~mamulichki/?co...;postid=9886489



Кто попробовал?

Что вышло?

Какие-нибудь нюансы?

Буду очень признательна за ответ, тк сама недавно начала заниматься, но не очень поняла схему.



Сорри за возможно глупые вопросы



>Начните с двух упражнений и выполняйте по три-четыре сета в каждом три раза в неделю.

Через две недели добавьте третье упражнение. Еще через две недели увеличьте число сетов в каждом упражнении до пяти.



это что, значит, мне только 2 упражнения из 8 делать? А зачем тогда все остальные?

Или мне выбрать те, которые нравятся?

или нужно 3 дня - одни упражнения делать - 3 дня другие (чередовсть через день)

А все 3 захода (сета)с передыхом за один раз делать , т.е в день 3р по 8?





Лучше всего делать по схеме:

3 раза в неделю

1 неделя - по 8 раз 1 заход

2. неделя по 10 раз 1 заход

3 неделя по 12 раз 1 заход...



это, я так поняла, уже слегка другая схема.

Это каждое упражнение?



пс

простите, глупую. так хочется во всем разобраться.

---

естественный способ похудеть ;)

[Алеся Чадова]

Мой нормальный вес - что-то около 50 (при моем росте в163см)

В 19 я щесила 48, что меня тогда не вполне устраищало и случилось так, что усилием воли (ну, много усилий прикладыщать не пришлось ) я потолстела до 52(+4) за лагерную смену (ок 25 дней). Поначалу обрадовалась, потом еще пять лет пыталась похудеть обратно - фигушки. Конечно, это не так страшно - только места не те... ну, все меня поняли.



этой осенью я снова встала на весы - 48 (+- 1кг). Причем без "диет и упрайнений"

Даже сама не заметила, как



Открою таину.



"Я забеременела, родила ребенка и теперь у меня нет времени на еду" (с) кто-то

а еще доучиваюсь в универе



оказывается, это работает.

---

стала интересоваться гипогликемическим индексом

[Мурамарик]

разных продуктов

Нашла

таблицу

Гипогликемический индекс продуктов





Продукты с низким гипогликемическим индексом:



* Арахис - 21

* Соевые бобы - 25

* Рисовые отруби - 27

* Фасоль красная - 27

* Вишня - 32

* Фруктоза - 32

* Горох сухой - 32

* Коричневые бобы - 34

* Ячмень - 36

* Грейпфрут - 36

* Чечевица красная - 36

* Молоко цельное - 39

* Бобы сушеные - 40

* Сосиски - 40

* Чечевица - 41

* Фасоль - 42

* Чечевица зеленая - 42

* Черные бобы - 43

* Абрикосы - 44

* Горох дробленый желтый вареный - 45

* Молоко обезжиренное - 46

* Йогурт нежирный фруктовый - 47

* Рожь - 48

* Вермишель - 50



Продукты со средним гипогликемическим индексом:



* Йогурт без вкусовых наполнителей - 51

* Спагетти, отваренные 5 мин. - 52

* Груши свежие - 53

* Спагетти из муки грубого помола - 53

* Яблоки - 54

* Коричневые бобы - 54

* Рыбные палочки - 54

* Хлеб ячменный - 55

* Сливы - 55

* Равиоли с мясом - 56

* Яблочный сок - 58

* Консервированный горох с мясом - 58

* Спагетти белые - 59

* Персики свежие - 60

* Консервированный горошек - 60

* Апельсины - 63

* Тонкая лапша - 65

* Рис быстрого приготовления, отваренный 1 мин. - 65

* Виноград - 66

* Персики консервированные - 67

* Вермишель быстрого приготовления - 67

* Горошек зеленый - 68

* Грейпфрутовый сок - 69

* Шоколад - 70

* Мороженное обезжиренное - 71

* Ячменные хлопья - 72

* Батат - 73

* Апельсиновый сок - 74

* Фасоль консервированная - 74

* Чечевица зеленая консервированная - 74

* Пшеничная крупа быстрого приготовления - 77

* Бананы - 77

* Сладкий картофель - 77

* Овсяные отруби - 78

* Гречка - 78

* Сладкая кукуруза - 78

* Рис коричневый - 79

* Овсяное печенье - 79

* Фруктовый коктейль - 79

* Попкорн - 79

* Манго - 80

* Картофель отварной -

* Хлеб пита - 82

* Мед - 83

* Рисовая вермишель - 83

* Пицца с сыром - 86

* Гороховый суп - 86

* Гамбургер - 87

* Овсянка - 87

* Мороженое - 87

* Булочки - 88

* Изюм - 91

* Свекла - 91

* Ржаной хлеб - 92

* Макароны с сыром - 92

* Суп из черных бобов - 92

* Сахароза - 92

* Картофель, свареный на пару - 93

* Ананасы - 94

* Манная каша - 94

* Пироги - 95

* Рогалики - 96

* Кукурузные лепешки - 98

* Пшеничный хлеб - 99

* Картофельное пюре - 100



Продукты с высоким гипогликемическим индексом:



* Морковь - 101

* Белый пшеничный хлеб - 103

* Бублики из белой муки - 103

* Арбузы - 103

* Пшеничные хлопья - 105

* Кукурузные чипсы - 105

* Картофель-фри - 107

* Пончики - 108

* Вафли - 109

* Пшеничный хлеб - 112

* Сухой рисовый завтрак - 117

* картофель быстрого приготовления - 118

* Кукурузные хлопья - 119

* Картофель печеный - 121

* Рис быстрого приготовления, отваренный 6 мин. - 128

* Глюкоза - 137

* Мальтодекстрин - 137

* Мальтоза - 150



Источник - www.rusatlet.com

ВСе понятно, но продутов-то перечислено мало. Вот у белокочанной капусты - какой гипогликемический индекс? Мало инфы.

---

глутамат натрия

[~Clarice~]

Сударыни, может кто-нибудь поделится знаниями и опытом. это не совсем из области похудения, скорее из области здорового питания.

я давно следую, не помню даже откуда почерпнутому, стереотипу: присутствие глутамата натрия в продукте (свежего приготовления или сухого-замороженного-готового продукта из упаковки в магазине) может остановить меня от покупки. я к нему отношусь как к консервантам, или прочим вредным, но неизбежным современным пищевым добавкам - если есть возможность, то лучше его не употреблять.

вопрос: глутамат натрия - вреден (чем?), безвреден-нейтрален, полезен?

Заранее спасибо!

---

Ну, что, девчонки? ;)

[Mirion]

Почти год назад было созданно это сообщество.

Начали мы все вместе, за здравие, а закончили...

как-то за упокой.

Правда, в этом году, смотрю тоже началась активная

жизнь сообщества.

Весна... нет, не так... ЛЕТО уже на носу.

Можно для стимула поделиться своими результатами.

И вместе добиваться новых

Кто за?

---

Диета Аткинса (Голливудская диета)

[мамулички]

Диета Аткинса – одна из самых быстродействующих и эффективных диет. Особенно она популярна на Западе. Многие голливудские звезды – Кэтрин Зета-Джонс, Рене Зельвегер, Дженнифер Лопес, Минни Драйвер, Мэтью Перри, Дженнифер Энистон и другие - заявляют, что им удалось похудеть, исключительно благодаря этой диете. Диета Аткинса даже стала известна под другим именем - Голливудская диета. Но принципы ее остаются неизменными – ограничение потребления углеводов.



Основные механизмы диеты Аткинса



В основе диеты Аткинса, как и других низкоуглеводных диет, которые являются лишь вариацией диеты Аткинса, лежит принцип, что основной причиной ожирения и отложения жира в организме является чрезмерное употребление углеводов. Действительно, большинство видов богатой углеводами пищи ведет к быстрому повышению сахара в крови, что заставляет поджелудочную железу вырабатывать инсулин, гормон, поставляющий клеткам питательные вещества. Клетки организма используют эти вещества, чтобы вырабатывать энергию. Но если сахара в крови слишком много, больше, чем требуется клеткам для нормальной жизнедеятельности, излишек его откладывается в виде жира. Чем больше сахара поступает в кровь, тем больше инсулина вынуждена производить поджелудочная железа. В свою очередь, чем больше инсулина производится в организме, тем менее чувствительным становится организм к этому гормону. Другими словами, инсулин теряет свою эффективность, и все больше сахара отлагается в виде жира. Получается своего рода замкнутый круг. Конечно, описание этого процесса довольно схематично, производство инсулина и отложение жира – сложный механизм, который человеческий организм использует, чтобы получать адекватное питание.



Существуют также доказательства, что некоторые люди, скорее всего из-за генетической предрасположенности, склонны к более быстрому набору веса при употреблении углеводов, чем другие, употребляющие то же количество углеводов.



Плюсы и минусы диеты



У диеты Аткинса имеется немало противников, которые выдвигают доводы, что еще до конца не доказано, что именно инсулин ответственен за лишний вес. Но обратное совершенно верно: лишний вес ведет к инсулиновой нечувствительности у многих людей, и уж точно у диабетиков. Другие исследователи, критикующие диету Аткинса, утверждают, что увеличение количества инсулина ведет к ожирению только у тех людей, которые потребляют слишком много калорий. То есть, лишний вес набирается не из-за углеводов, а из-за чрезмерного потребления калорий.



Тем не менее, доказано, что люди теряют вес, следуя низкоуглеводным диетам, гораздо быстрее, чем в результате других диет. Но это и не удивительно. Первые 2 килограмма, теряемые на низкоуглеводной диете, - не жир, а вода, поскольку углеводы способствуют удержанию жидкости в организме. Когда вы сокращаете потребление углеводов, то, разумеется, начинаете потреблять больше белков и жиров. Но сторонники диеты Аткинса утверждают, что даже употребляя большое количество жиров, вы можете сбросить вес. Причина этого кроется в том, что поскольку жир усваивается более медленно, чем углеводы, чувство голода дольше не наступает и вы менее склонны перехватывать куски между приемами пищи. Тому есть довольно убедительные исторические примеры. Например, известно, что среди эскимосов и других северных народов ожирение встречается крайне редко. А ведь основной рацион эскимосов – это мясо и жир животных.



Понятие кетоза



В диете Аткинса лежит и еще один принцип избавления от лишнего веса. Цель этой диеты – привести организм в одно из его естественных состояний, называемое кетозом, при котором начинают вырабатываться кетоны – побочные химические вещества, ускоряющие сжигание жиров в организме, благодаря чему и теряется лишний вес. Кроме того, очень часто накопление кетонов приводит к появлению чувства легкой тошноты, вследствие чего вы начинаете чувствовать отвращение к еде и меньше едите.



Впрочем, надо отметить, что хотя, как мы уже сказали, кетоз – это естественное состояние для организма, и не причиняет вреда в течение определенного времени, если это состояние сохраняется в течение слишком долгого времени, например в течение нескольких месяцев, это может привести к некоторым серьезным осложнениям. Во-первых, при кетозе повышается уровень мочевины в крови, что может привести к мочекаменной болезни у людей, имеющих к этому предрасположение. Во-вторых, когда количество кетонов достигает определенного уровня, организм начинает избавляться от них, избавляясь одновременно от калия и натрия. Потеря этих важных минералов может привести к обезвоживанию или сердечной аритмии. Избежать этого можно, тщательно следуя указаниям диеты и дополнительно принимая поливитамины и минералы.



Основная фаза диеты составляет 14 дней, в течение которых следует строго следовать пищевым ограничениям. Ежедневное потребление углеводов не должно превышать 20 г в день. Можно не соблюдать ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть только когда вы голодны и прекращать прием пищи, когда насытились, а не наедаться до болезненных ощущений в желудке.



Неограниченно потребление следующих продуктов:



Все виды мяса, рыбы и птицы.



Морепродукты - содержат очень незначительное количество углеводов, желательно смотреть на упаковке.



Яйца, приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок.



Сыры - все виды сыров содержат от мизерного до значительного содержания углеводов, поэтому всегда необходимо читать сведения на упаковке.



Овощи для салатов: салат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.



Молодые побеги пророщенных семян - в небольших количествах.



Грибы. Оливки. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок.



Напитки: Вода. Минеральная вода. Травяные чаи без сахара. Напитки с сахарозаменителями с 0 содержанием углеводов. Алкогольные напитки.



Масла - разрешены все натуральные растительные, лучшие с точки зрения влияния на метаболизм - оливковое, ореховое, соевое, сезам, и подсолнечное, лучше всего неочищенные холодного отжима. Из животных жиров лучший рыбий жир и натуральное сливочное масло. Искусственные жиры, как маргарины строго запрещены. Следует также избегать диетических обезжиренных продуктов так как они содержат искусственно произведенные масла и повышенное содержание углеводов.



Из искусственных заменителей сахара разрешены сахарин, цукралоза, цикламат, и т.д. Сахарозаменители, оканчивающиеся на –оза, как сахароза, фруктоза, мальтоза и т.д. запрещены.



Разрешено в незначительных количествах:



Капуста всех остальных видов. Спаржа. Баклажан. Шпинат. Цуккини. Горошек зеленый отварной или консервированный. Авокадо. Помидоры. Лук. Побеги бамбука. Артишоки.



В незначительных количествах можно использовать для заправки салата сметану, но обязательно включая в общее дневное количество углеводов.



Исключаются: фрукты, хлеб, зерновые, крахмальные овощи (например, картофель), сладости.



Затем наступает следующая фаза диеты, при которой можно несколько увеличить количество углеводов - но так, чтобы кетоз не прекращался. Увеличение углеводов необходимо. Кто-то может позволить себе употреблять 100 г углеводов в день, не переставая худеть, у других кетоз прекращается уже на 30 г. Тщательно следите за колебаниями веса на этой стадии, чтобы найти подходящее для себя количество потребляемых углеводов. Эта фаза может длиться сколь угодно долго, пока у вас не установится желаемый вес.



Последняя фаза - поддерживающая, вы не должны допустить, чтобы сброшенные килограммы вернулись!!! Добавьте еще углеводов, но следите за своим весом и объемами. Если вес начнет возвращаться, нужно срочно сократить углеводы. Если будет возвращаться слишком быстро - вернуться к предыдущей фазе.