Для деловой женщины внешний вид - часть работы.Для деловой женщины внешний вид - часть работы. А значит, и подход к фигуре должен быть особым. Ни одна популярная диета здесь эффекта не даст. Очень уж там нормированный "съестной" порядок дня! Да и на голодный желудок гениальные мысли в голову не идут. Спортзалы для многих тоже отпадают: требуют слишком многого - времени. Выход один - правильное питание. Качественное и в меру количественное. Даже отдельно от физических нагрузок оно дает весомый результат. Главное, не останавливаться...
Не секрет, что при интенсивной работе мозга расходуется большое количество энергии, которую, естественно, придется восполнять. Лучше всего с этим справятся витамины и минеральные вещества.
Они и работу мозга на нужный лад настроят, и следов на талии не оставят. Для физической активности тоже нужна подпитка - в виде сбалансированного комплекса белков, жиров и углеводов. Лучше ограничить себя в майонезе, сливочном масле, колбасе, орехах, а также максимально снизить потребление продуктов, в которых содержатся быстроусвояемые углеводы (соки, шоколад, варенье, сахар.)
Стройте свой рацион на овощах, ягодах, фруктах, крупах, изделиях из муки грубого помола.
Старайтесь никогда не есть на ходу. Пища требует полной концентрации внимания. Садясь за стол, еще раз убедитесь, действительно ли вам необходим обед. Есть "за компанию" или для снятия депрессии не стоит. А если уж решили кушать - не переедайте. Как следствие возникнет медлительность в движениях, рассеянность и жуткое желание вздремнуть часок. Лучше выйти из-за стола с чувством легкого голода, но в трезвой памяти и с полной готовностью к дальнейшей работе. Если голод становится невыносим, не бросайтесь на еду! Выпейте стакан воды или зеленого чая. Желудок наполнится, и следующая порция съеденного в размерах поубавится.
Все диетологи наперебой советуют: "Ешьте как можно больше фруктов!" Действительно, в них витамины, антиоксиданты и клетчатка. Вот только делать это нужно за полчаса до еды или спустя часа три-четыре. При перемешивании фруктов с другой пищей происходит брожение, и витамины разрушаются. В награду - лишь дискомфорт в желудке. Поэтому лучше приберечь фруктовое лакомство на перекус. Да и то не все его виды. Бананами, виноградом и грушами особо не балуйтесь. Зато яблоки, цитрусовые, хурму, киви и манго нужно регулярно включать в свое меню. Правда, за один присест - не более одного вида фруктов.
И последнее. Не ждите моментальных результатов. Чем жестче выбрана диета, тем больший риск с нее сорваться. А значит, с лихвою наверстать потерянные килограммы, в пустую потратить время и свои старания. Если уж решили не уплетать все подряд, выберите такую из диет, которую сможете соблюдать всю жизнь.
Красноярск / Сегодняшняя Газета