http://www.diary.ru/~mamulichki/?co...;postid=9886489
Кто попробовал?
Что вышло?
Какие-нибудь нюансы?
Буду очень признательна за ответ, тк сама недавно начала заниматься, но не очень поняла схему.
читать дальшеСорри за возможно глупые вопросы
>Начните с двух упражнений и выполняйте по три-четыре сета в каждом три раза в неделю.
Через две недели добавьте третье упражнение. Еще через две недели увеличьте число сетов в каждом упражнении до пяти.
это что, значит, мне только 2 упражнения из 8 делать? А зачем тогда все остальные?
Или мне выбрать те, которые нравятся?
или нужно 3 дня - одни упражнения делать - 3 дня другие (чередовсть через день)
А все 3 захода (сета)с передыхом за один раз делать , т.е в день 3р по 8?
Лучше всего делать по схеме:
3 раза в неделю
1 неделя - по 8 раз 1 заход
2. неделя по 10 раз 1 заход
3 неделя по 12 раз 1 заход...
это, я так поняла, уже слегка другая схема.
Это каждое упражнение?
пс
простите, глупую. так хочется во всем разобраться.