Упражнения Винса Жиронды

[Алеся Чадова]

http://www.diary.ru/~mamulichki/?co...;postid=9886489



Кто попробовал?

Что вышло?

Какие-нибудь нюансы?

Буду очень признательна за ответ, тк сама недавно начала заниматься, но не очень поняла схему.



Сорри за возможно глупые вопросы



>Начните с двух упражнений и выполняйте по три-четыре сета в каждом три раза в неделю.

Через две недели добавьте третье упражнение. Еще через две недели увеличьте число сетов в каждом упражнении до пяти.



это что, значит, мне только 2 упражнения из 8 делать? А зачем тогда все остальные?

Или мне выбрать те, которые нравятся?

или нужно 3 дня - одни упражнения делать - 3 дня другие (чередовсть через день)

А все 3 захода (сета)с передыхом за один раз делать , т.е в день 3р по 8?





Лучше всего делать по схеме:

3 раза в неделю

1 неделя - по 8 раз 1 заход

2. неделя по 10 раз 1 заход

3 неделя по 12 раз 1 заход...



это, я так поняла, уже слегка другая схема.

Это каждое упражнение?



пс

простите, глупую. так хочется во всем разобраться.

Comments

[Frau Schmerler]

Я. Каюсь, не всегда и не всё, но пару раз в неделю обычно. Результат есть.

[Алеся Чадова]

Сорри за возможно глупые вопросы



>Начните с двух упражнений и выполняйте по три-четыре сета в каждом три раза в неделю.

Через две недели добавьте третье упражнение. Еще через две недели увеличьте число сетов в каждом упражнении до пяти.



это что, значит, мне только 2 упражнения из 8 делать? А зачем тогда все остальные?

Или мне выбрать те, которые нравятся?

или нужно 3 дня - одни упражнения делать - 3 дня другие (чередовсть через день)

А все 3 захода (сета)с передыхом за один раз делать , т.е в день 3р по 8?





Лучше всего делать по схеме:

3 раза в неделю

1 неделя - по 8 раз 1 заход

2. неделя по 10 раз 1 заход

3 неделя по 12 раз 1 заход...



это, я так поняла, уже слегка другая схема.

Это каждое упражнение?



пс

простите, глупую. так хочется во всем разобраться.

[Frau Schmerler]

Звезданулеська начать с двух чтобы не ходить согнувшись потом с непривычки, а потом постепенно прибавлять, "вливаясь" в систему за пару неделю, делать все по 3-4 сета 3 раза в неделю (скажем, понедельник-среда-пятница). Между сетами пауза секунд в 10, между упражнениями - 20, как раз водички хлотнуть хватит.