Две диеты, сама не пробовала, а вдруг кому...

[Лапуленция]

Яблочная диета



Яблочная диета идеальна для похудания. Яблоки - очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины. Чтобы снизить вес, "яблочный день" желательно проводить 1-2 раза в неделю.



Существуют несколько вариантов диеты.



1. В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько "влезет". Но при этом обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное - успокоительные настои трав.



2. За день у вас потихоньку должно "уйти" полтора килограмма свежих яблок. И (внимание!) - вообще ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая в яблоках. Кстати, любители могут запечь яблоки в духовке - разницы почти нет.



3. Еще популярен такой вид диеты - кефирно-яблочный. На 1 яблоко - 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день.





Американская диета



На сегодняшний день это одна из самых модных программ по похуданию в Европе.Те, кто захочет воспользоваться новомодными течениями вообще это слово, ужин, должен забыть на долгое время, а может быть и навсегда.



Диета состоит из четырех правил, которые вы должны выполнять:



- целенаправленный выбор подходящих продуктов;

- достаточное снабжение организма жидкостью;

- осознанный отказ от "тяжелых" жиров;

- обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве.

- на завтрак можно есть все что хочешь.

Этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты. Захотелось сладкого, мучного, алкоголя - пожалуйста.



Запретов в этой диете нет;



- забудьте о бесконечном подсчете калорий. Руководствуйтесь только своим желанием похудеть;

- диета позволяет достичь любого желаемого веса. Но будьте реалистами и ставьте перед собой выполнимые задачи;

- диета не обещает результата за три дня.



Все эффективные диеты, как правило, долговременны.

Помните, что начинать диету надо свободно, комфортно и легко, тогда позитивные сдвиги будут заметны сразу же.



Рекомендации для американской диеты



1. Ничего, кроме жидкости после 17 часов.

2. Жидкости должно быть много, но не только вечером, но и в течение всего дня, ведь достаточное количество жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.

3. Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбасы, то не забудьте потом съесть пару ломтиков ананаса или 2-3 долькигрейпфрута.

4. не забывайте о той еде, которую необходимо употреблять в течение всего дня и всей недели.

Comments

[duster]

Это же изощренное издевательство - забыть об ужине. Я не представляю себе, как можно лечь спать голодным. Пирожное или шоколадка на ночь - святое дело.

[Лапуленция]

duster ну кому как! а может кто и ложится, вовсе не голодный если не поест