Диета Мадлен Жестан

[мамулички]

Диета французского диетолога и психотерапевта Мадлен Жестан пользуется успехом у звезд французского кино и шоу-бизнеса для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры. Кроме того, диета М. Жестен способствует очищению организма. Продолжительность: 2 дня в месяц, но можно и еженедельно, и раз в полгода — в зависимости от состояния здоровья и желаемых целей.



Мадлен Жестан, французский диетолог и психотерапевт, считает, что диета не должна быть жесткой: испытывать чувство голода, по ее мнению, очень вредно. Она разрешает в режиме поддержания оптимального веса употреблять время от времени мед, шоколад, сухофрукты, варенье, орехи в разумных количествах. При этом мед непременно должен быть настоящим, шоколад — горьким, варенье — приготовленным исключительно из отборных и спелых фруктов и ягод. Допустимо съедать 125 г черного шоколада в неделю. То же касается и сухофруктов — кураги и чернослива (несколько штук в неделю). Пережевывать их нужно как можно медленнее — это позволяет притупить чувство голода и улучшить усвоение сахаров.

Во время диеты нужно как можно больше лежать, потому что организм совершает трудную работу: нельзя отвлекать его дополнительной нагрузкой. Кроме того, горизонтальная позиция способствует удалению токсинов, естественному дренажу тканей, улучшает циркуляцию крови и снижает давление на стенки желудка. Вертикальная же, по мнению авторов, затрудняет обменные процессы.



Рекомендуемые продукты:

нежирное куриное мясо или рыба нежирное молоко, кефир, йогурт

овощи и зелень (морковь, помидоры, лук) фрукты (апельсин, грейпфрут)

мед, какао, сухофрукты

лимонный сок, минеральная вода без газа

приправы — оливковое масло, горчица



Примерное меню на один день:



Утром, прежде чем встать с постели, выпить пол-литра воды.

Завтрак — приготовить и выпить напиток: стакан молока, 1 ч. ложка меда и 1 ч. ложка порошка какао. (Молоко служит источником кальция и протеинов, шоколад — магния, мед — энергии и микроэлементов.) За 15 минут до или после напитка съесть апельсин или грейпфрут.

До полудня выпить литр минеральной воды без газа.

Обед — 200 г нежирной рыбы или куриного мяса. На гарнир — только овощи.

Через 2 ч после обеда выпить стакан кефира с 1 ч. ложкой меда.

В 16 ч выпить так называемый гидромель — напиток, понижающий аппетит: сок одного лимона, 0,25 л воды и 1 ч. ложка меда. Пить его нужно маленькими глотками.

Ужин — выпить маленькими глотками очистительный бульон. Его рецепт: 1,5 л воды, 1 кг лука-порея (выводит шлаки), 500 г моркови (витамин А), 500 г помидоров (калий), несколько зерен тмина (выводит шлаки). Варить 20 минут. Процедить, не солить. Сначала выпить три чашки бульона с интервалом 10 минут. Затем съесть овощи из бульона. Лучше приправить их оливковым маслом и горчицей.

На ночь — съесть стакан йогурта с 1 ч. ложкой меда (кальций лучше усваивается ночью).

---

Диета Монтиньяка

[мамулички]

Кто из нас не мечтал иметь стройную и красивую фигуру, быть здоровым и одновременно разнообразно и вкусно питаться, не отказывая себе в еде? Мишель Монтиньяк утверждает, что это возможно!

В своей книге "Секреты питания Монтиньяка" работник фармакологической компании Мишель Монтиньяк разработал метод борьбы с лишним весом, которым в настоящее время пользуются врачи Института питания Франции. Вот в чем заключается совершенно новый подход к процессу похудания: не нужно ограничивать себя в количестве еды, следует лишь избегать некоторых продуктов и блюд.



Новые принципы предлагают не садиться на очередную диету, а изменить привычки питания, отойти от устоявшихся стереотипов. Лишний вес, недовольство своей фигурой, плохое самочувствие, быстрая утомляемость вот чем страдает сегодня человек.



Ожирение способствует развитию заболеваний всех органов и становится заболеванием века, от этой болезни страдают более 64% населения США, около 60% в Китае, 28% - во Франции, 26% - в России. Но лишний вес для большинства людей проблема, прежде всего, эстетическая. Редко встретишь женщину, которая за свою жизнь не испытала на себе хотя бы одной чудодейственной диеты. Однако все они обладают существенным недостатком. Для того чтобы достичь желаемого веса и поддерживать его, придется сидеть на диете всю жизнь. Едва человек возвращается к привычному для семьи рациону, как его вес возрастает и удваивается по сравнению с предыдущим.



Монтиньяк предположил, что чаще всего ожирение связано с расстройством поджелудочной железы, которая выбрасывает в кровь излишний инсулин и способствует переработке углеводов в жир. Увеличение массы тела происходит тогда, когда поджелудочная железа, под воздействием различных факторов (неправильное питание в том числе) изнашивается, а ее основная функция выработка инсулина - нарушается.



Метод питания Монтиньяка направлен на восстановление функции поджелудочной железы.



1. Исключите из меню углеводы, вызывающие повышенный выброс инсулина, так называемые "плохие углеводы". Это белый сахар в чистом виде или в сочетании с другими продуктами, пирожные, конфеты, варенье. Также не включайте в рацион все промышленно обработанные продукты, особенно хлеб из белой муки и белый рис; напитки, особенно спиртные; картофель и кукурузу. Предпочтительнее употреблять "хорошие углеводы". В отличие от плохих они частично усваиваются организмом и поэтому не вызывают значительного повышения сахара в крови. К их числу относятся грубомолотые зерновые и некоторые крахмалосодержащие продукты бобы и чечевица, а также большинство фруктов и овощей (салат, турнепс, зеленая фасоль, лук-порей и т.д.), которые, содержат много клетчатки и мало глюкозы.



2. Придерживайтесь принципа раздельного питания. Никогда не смешивайте "плохие углеводы" (белый хлеб, муку, крахмалосодержащую пищу) с липидами (мясо, яйца, растительные масла) в одном приеме пищи.



Вот основные правила для периода сбрасывания веса и нормализации функции поджелудочной железы:



Завтрак начинайте с фруктов - они прекрасно усваиваются на голодный желудок, перевариваются 15 минут и стимулируют работу кишечника. Фрукты всегда следует есть на голодный желудок!



Полностью исключите сахар из своего питания. Сахара следует избегать в любых его видах, а пищевая промышленность добавляет его везде и всюду: в кисломолочные продукты, выпечку и хлеб, соки, консервы, колбасы, и т.д. Допускается употребление сахарозаменителей.



Пока не достигнете желаемого веса, избегайте всех продуктов, содержащих как углеводы, так и жиры (липиды) (шоколад, авокадо, печень, орехи, жареный картофель, выпечку, жирные молочные продукты). Опасность представляют колбасы и сосиски, в их составе часто содержатся крахмал и мука.



Ешьте хлеб только из муки грубого помола и только за завтраком, а макаронные изделия только из муки грубого помола.



Забудьте о картофеле, особенно о жареном. Откажитесь от белого риса, ешьте только неочищенный (коричневый) или дикий рис.



Введите в вашу диету бобовые, в основном как главное блюдо за ужином. Например, гороховое пюре, чечевицу, блюда из фасоли лобио, цимес.



Временно воздержитесь от всех видов алкоголя как от крепких напитков, так и от вина, пива. Не пейте крепкий кофе, привыкайте к декофеинизированным напиткам. Во время еды употребляйте меньше жидкости, чтобы не разбавлять желудочный сок, и не пейте непосредственно перед едой. Сами готовьте фруктовые соки и пейте их свежими. Соки богаты витаминами и в отличие от покупных не содержат сахара.



Никогда не пропускайте еду. Ешьте три раза в день или чаще, и в одно и то же время. Чувство голода недопустимо! Кстати, если вы не голодны, вам не захочется съесть пакетик чипсов или гамбургер, или еще что-либо в этом роде.



После богатого углеводами обеда выждите не менее трех часов, прежде чем съесть пищу, изобилующую жирами. После обеда, богатого жирами, выждите не менее трех часов, перед тем как съесть пищу, богатую углеводами. Имейте в виду, организм быстро настраивается на такой трехчасовой ритм.



Ешьте больше диетической клетчатки: салаты, бобовые, зеленые овощи, фрукты. Вышеизложенные принципы строго соблюдаются лишь в период похудания. Когда вы достигнете желаемого веса, можно будет допускать ряд исключений. Не стоит лишь возвращаться к старым привычкам.



Главная задача метода: достигнуть стабильного веса на всю жизнь! Питание это действительно привычка, и наступит время, когда вопрос выбора продуктов и их сочетания будет проходить у вас автоматически.

---

Диета Ларисы Долиной

[мамулички]

Можно назвать ее диета доктора Сайкова, раньше называли диета от Ларисы Долиной. Но ведь дело не в названии. Важно соблюдать следующие правила: все приемы пищи по определенным часам - 6 приемов (8 - 10 - 12 - 14 - 16 - 18 часов); после 7 дней диеты, неделю питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления веса, возможно, что за эту неделю 0,5 - 1 кг веса прибавится, но это не страшно, потому что после 7 дней "закрепления" необходимо вновь приступить к диете . Чередовать диету с "закрепляющей" неделей необходимо до того, пока не достигните желаемый вес; перед диетой необходимо провести разгрузочный день; каждый день очищать кишечник клизмой (это неприятная и неудобная процедура, поэтому я использовала слабительные средства); перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр настоя трав, который завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка); кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды (ограничение жидкости для того, что бы организм использовал накопленную воду в жировых отложениях). Теперь о продуктах: 1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% ( это на весь день);



2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;



3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;



4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;



5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;



6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);



7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.



Продукты не заменять. Не пугайтесь, что такое малое количество. Сложно только первых два дня, а потом желудок сокращается и кажется, что объелся даже от 1 яблока. Да, необходимо утром обязательно выпивать чашечку черного кофе без сахара. Лично я делила пищу так: в 8 часов - кофе; в 10, 12, 14 и 16 часов - по 100 гр продуктов и по 50 гр кефира; а в 18 часов - стакан кефира. Эффект? За первую неделю 5 кг, за вторую ("диетную") неделю - 4 кг. Год назад за 2 месяца таким образом сбросила 25 кг и полгода не набирала вес. Беда в том, что не устраивала разгрузочные дни. Теперь приходится опять сидеть на диете.

---

Диета Плисецкой

[мамулички]

На одном из недавних интевью Майя Плисецкая сказала, что самая действенная диета состоит из одного правила - Надо меньше жрать.



Для тех кто все же не может так сразу бросить такую привычку приводим второй рецепт диеты Майи Плисецкой.



Минус 8 - 10 кг за 15 дней.



Мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе запрещены. Рыбу можно есть лишь изредка. Приветствуются чечевица, брокколи, овес, ячмень.



Примерное меню:

Завтрак - овсянка.

Обед - овощной суп, овощной салат.

Ужин - рис, салат и рыба.



В перерывах - овощи или фрукты. Через два месяца повторить диету для закрепления результата.

---

Диета Лаймы Вайкуле

[мамулички]

"Иногда передо мной возникает необходимость сбросить 4 кг. Тогда я начинаю принимать активные меры, ведь при небольшом весе сбросить 4 кг гораздо сложнее, чем при 100 килограммах. Иногда я пару дней голодаю - пью только воду, чай и кофе и не ем вообще ничего. Если это не помогает, сажусь на 9-ти дневную диету:



Первые 3 дня - только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами. Вторые 3 дня - только белое куриное мясо. Ни в коем случае не окорочка! Последние 3 дня - только яблоки. 1 день - минус 1 килограмм. А вообще у меня давняя привычка, не зависящая от весовой категории в данный момент: один день в неделю я голодаю. "

---

Витамины для талии

[мамулички]

Весной мы как никогда озабочены проблемой лишних килограммов. Ведь готовиться к сезону открытых блузок, купальников и мини-юбок следует заранее. Эффективный способ расстаться с ненужными выпуклостями и округлостями — стать вегетарианкой хотя бы на одну неделю. Тем более что отсутствие мяса в рационе вовсе не означает, что вам придётся сидеть на голодном пайке.



1-й день

Завтрак: чашка молока, небольшой сухарик.



Обед: 150 г варёной фасоли. 200 г салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки, 1 яблоко или апельсин.



Ужин: 250 г нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 150 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды.



2-й день

Завтрак: 1 стакан минеральной воды. 1 большое яблоко.



Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов, 1 апельсин.



Ужин: 250 г кабачков, жаренных на растительном масле, 3 помидора, 1 небольшой кусочек хлеба, 1 стакан томатного сока.



3-й день

Затрак: 1 стакан молока, 2 сухарика.



Обед: 200 г варёной цветной капусты, 200 г салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного растительным маслом.



Ужин: 200 г крупно натёртой свёклы, 2 яблока, апельсин, небольшой кусочек хлеба, 1 помидор, 1 стакан томатного сока.



4-й день

Завтрак: 1 стакан минеральной воды, 1 небольшая булочка.



Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г салата из любых овощей, 1 стакан натурального яблочного сока.



Ужин: 200 г тушёной белокочанной капусты, 200 г сырой тёртой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком, 1 чашка чая и небольшой сухарик.



5-й день

Завтрак: Чашка чая, небольшая булочка. Обед: 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, 1 стакан йогурта, 2 яблока.



Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови, небольшой кусочек чёрного хлеба, 1 стакан минеральной воды.



6-й день

Завтрак: 1 стакан яблочного сока, апельсин.



Обед: 200 г тёртой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров и огурцов, 1 стакан минеральной воды.



Ужин: 150 г сыра, 2 сухарика, яблоко или апельсин, 1 стакан молока или йогурта.



7-й день

Завтрак: 1 стакан молока, 2 сухарика.



Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 1 стакан минеральной воды.



Ужин: 200 г овощного рагу из кабачков, баклажанов, моркови и лука, 100 г сыра, 250 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды или яблочного сока.



АиФ

---

Комплексы упражнений для очень занятых женщин

[мамулички]

Доброе утро, хорошего дня!

Этот несложный комплекс поможет вам проснуться и почувствовать себя в форме. Его можно выполнять сразу после пробуждения.

Офисный фитнес

Заботясь о нас, работающих в поте лица за компьютерами, Ольга Зайкина (кандидат биологических наук, признанный специалист в области здоровья и красоты, коррекции фигуры и других важных для нас вещей) разработала комплексы упражнений, которые можно выполнять почти не сходя с рабочего места



Вы можете выбрать подходящий для вас комплекс или объединить подходящие для вас упражнения. Последняя новинка включает в себя элементы дыхательных гимнастик: Бодифлекс, Стрельниковой, Шаталовой.



Итак, начинаем:



Иногда новое - это хорошо забытое старое. Когда-то много-много лет назад существовала обязательная производственная гимнастика. К ней относились чаще всего со смехом, и у всех она осталась в воспоминаниях где-то среди коммунистических субботников и сбора макулатуры.



Потом появились американские фильмы про жизнь бизнесменов и бизнес-леди, в которых зазвучали слова: фитнес-клуб, степ-аэробика, шейпинг, стретчинг, на экранах замелькали тренажеры в офисе и личные тренеры, а главные герои и героини вдруг ни с того, ни с сего начинали демонстрировать гибкость своего тела, причем не в фильмах про спорт и не в постельных сценах, а на фоне офисных декораций.



В России хорошее американское начинание подхватили не сразу. Сначала слово "фитнес" ассоциировалось исключительно со спорт-залами и фитнес-клубами, потом появились комплексы упражнений домашнего фитнеса, и только за последние два года стал активно развиваться офисный фитнес.



Короче, гимнастика "в рабочий полдень" вернулась.



Разминка на рабочем месте - вот что спасет нас от апатии, а наше тело от окостенения!



Упражненья у стены - красота вашей спины!



В офисах полно скрытых тренажеров - их только нужно найти и использовать.



Дыхательная гимнастика!



Как же всех в этой жизни донимают стрессы! Особенно на работе. Надо трудиться дальше, дел невпроворот, а стресс препятствует и выбивает из рабочей колеи. Вот здесь-то и приходит на помощь маленький и незаметный антистресс-фитнес.

Материалы раздела предоставлены сайтом «Гавань красоты и здоровья».

---

Как худеют бизнес-леди?

[мамулички]

Для деловой женщины внешний вид - часть работы.

Для деловой женщины внешний вид - часть работы. А значит, и подход к фигуре должен быть особым. Ни одна популярная диета здесь эффекта не даст. Очень уж там нормированный "съестной" порядок дня! Да и на голодный желудок гениальные мысли в голову не идут. Спортзалы для многих тоже отпадают: требуют слишком многого - времени. Выход один - правильное питание. Качественное и в меру количественное. Даже отдельно от физических нагрузок оно дает весомый результат. Главное, не останавливаться...



Не секрет, что при интенсивной работе мозга расходуется большое количество энергии, которую, естественно, придется восполнять. Лучше всего с этим справятся витамины и минеральные вещества.



Они и работу мозга на нужный лад настроят, и следов на талии не оставят. Для физической активности тоже нужна подпитка - в виде сбалансированного комплекса белков, жиров и углеводов. Лучше ограничить себя в майонезе, сливочном масле, колбасе, орехах, а также максимально снизить потребление продуктов, в которых содержатся быстроусвояемые углеводы (соки, шоколад, варенье, сахар.)



Стройте свой рацион на овощах, ягодах, фруктах, крупах, изделиях из муки грубого помола.



Старайтесь никогда не есть на ходу. Пища требует полной концентрации внимания. Садясь за стол, еще раз убедитесь, действительно ли вам необходим обед. Есть "за компанию" или для снятия депрессии не стоит. А если уж решили кушать - не переедайте. Как следствие возникнет медлительность в движениях, рассеянность и жуткое желание вздремнуть часок. Лучше выйти из-за стола с чувством легкого голода, но в трезвой памяти и с полной готовностью к дальнейшей работе. Если голод становится невыносим, не бросайтесь на еду! Выпейте стакан воды или зеленого чая. Желудок наполнится, и следующая порция съеденного в размерах поубавится.



Все диетологи наперебой советуют: "Ешьте как можно больше фруктов!" Действительно, в них витамины, антиоксиданты и клетчатка. Вот только делать это нужно за полчаса до еды или спустя часа три-четыре. При перемешивании фруктов с другой пищей происходит брожение, и витамины разрушаются. В награду - лишь дискомфорт в желудке. Поэтому лучше приберечь фруктовое лакомство на перекус. Да и то не все его виды. Бананами, виноградом и грушами особо не балуйтесь. Зато яблоки, цитрусовые, хурму, киви и манго нужно регулярно включать в свое меню. Правда, за один присест - не более одного вида фруктов.



И последнее. Не ждите моментальных результатов. Чем жестче выбрана диета, тем больший риск с нее сорваться. А значит, с лихвою наверстать потерянные килограммы, в пустую потратить время и свои старания. Если уж решили не уплетать все подряд, выберите такую из диет, которую сможете соблюдать всю жизнь.



Красноярск / Сегодняшняя Газета

---

[Талия с улыбкой]

Привет!

я к вам, худеть!!

---

эпиляция

[Констанция Волынская]

Девушки, какие виды эпиляции вы используете?

Кто-нибудь пробовал эпиляцию лазером?

---

прекрасный сайт про все-все-все

[lightning]

http://galya.ru/cat_page.php?id=942

---

качаем пресс - реально подтянуть самый погрустневший пузик за 2 месяца

[lightning]

1. Втягивания живота (прямая мышца живота)

Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью или стол. Теперь, слегка согнув колени, втяните живот, выгибая спину. Задержитесь на две секунды, затем расслабьтесь. Выполните восемь повторений.



2. Концентрические кранчи (прямая мышца живота)

Лягте на пол, руки за голову. Поднимайте согнутые ноги к груди, одновременно садясь. Тяните локти вперед к коленям. Коснитесь их. Задержитесь в этом положении на две секунды. Во время сокращения мышц пресса выдохните весь воздух (как и во всех упражнениях для пресса). Выполните восемь повторений.



3. Частичные подъемы корпуса (верхний отдел прямой мышцы живота)

Это упражнение можно выполнять как с дополнительным отягощением, так и без него в зависимости от уровня вашей тренированности и силы. Лягте на пол или на скамью, обеими руками держа за головой блин от штанги. Можете зацепиться носками за что-нибудь неподвижное, чтобы закрепить ноги. Слегка согнув ноги в коленях, скрутите корпус, не отрывая поясницу и таз от пола или скамьи. При подъеме выдыхайте, втягивая живот. Задержитесь в сокращенной позиции две секунды. Если вам необходимо работать с более тяжелым весом, можете держать его на груди. Выполните 10 повторений.



4. Подъемы прямых ног (прямая мышца живота)

Лягте головой к стене, руки под ягодицами ладонями вниз. Вытяните носки. Поднимите прямые ноги настолько высоко, насколько возможно. Задержитесь в сокращенной позиции две секунды. В ходе подъема выдыхайте, вдыхайте при опускании. Выполните восемь повторений.



5. «Лягушачьи» подъемы корпуса (прямая мышца живота)

Лягте на пол. Соедините стопы вместе, согнув ноги в коленях и развернув их в стороны. Руки за головой. Тяните голову руками вверх и вперед до полного сокращения мышц живота. Задержитесь на две секунды. Выполните восемь повторений.



6. Подъемы бедер (нижний отдел прямой мышцы живота)

Лягте на пол, руки под ягодицами ладонями вниз. Согнув ноги в коленях, перекрестите их в районе лодыжек и разверните. Тяните ноги к груди. Вернитесь в исходную позицию и повторите восемь раз.



7. Подъемы колена к локтю (косые мышцы живота)

Лягте на пол, руки за голову. Поднимите левое колено к левому локтю до касания. Задержитесь на одну секунду. Опустите. Теперь поднимите правое колено к правому локтю. Задержитесь на одну секунду. В ходе выполнения упражнения спина не должна отрываться от пола. Сделайте восемь повторений для каждой стороны.



8. Наклоны в стороны с гантелью (фронтальные косые мышцы живота)

Избегайте этого упражнения, если от природы у вас широкая талия. Возьмите в одну руку гантель. Слегка отклонившись назад, выполняйте наклоны из стороны в сторону. Гантель скользит вдоль бедра, ладонь смотрит внутрь. Выполните 10 повторений, смените руку и сделайте еще 10 повторений в другую сторону. Не пытайтесь превратить это упражнение в силовое. Применяйте его только в том случае, если косые мышцы слишком плохо развиты.

Упражнения Винса Жиронды очень эффективны, если выполняются в строгом стиле. Начните с двух упражнений (исключая наклоны в стороны) и выполняйте по три-четыре сета в каждом три раза в неделю. Через две недели добавьте третье упражнение. Еще через две недели увеличьте число сетов в каждом упражнении до пяти. Через шесть недель точеный пресс вам обеспечен.

---

из присланного

[Монохромная королева]

вступила потому,что пришло очень полезное на тему целлюлита.

мне ТТТ не нужно,ибо я не желаю в свои 20 заморачиваться этим,пишу ибо Светик очень жаловалась мне об этом весной.

итак,разбирайте

массаж от целлюлита

скорая антицеллюлитная помощь

надеюсь поможет,главное не отчаиваться...Венера тоже была полновата

---

Посоветуйте, как быть?

[A1ita]

Пошла в ЖК становиться на учет по беременности (9 недель). Врач спросила брать ли у меня мазок на инфекции, стоит он 900 руб. Скажите, пожалуйста, важен ли этот анализ, или можно обойтись и без него. Просто с деньгами проблемы. Да и ладно бы там у меня много половых партнеров было, болезни какие. А то у меня первый и единственный в жизни партнер - мой муж. Ни он ни я ничем не болели. Или все же придется раскошелиться?

---

[**ALenkA**]

Вот посмотрела свою запись, 5-го июня весила 59 кг. А не верится) Сегодня мой вес 54. Что для этого делала? А ничего. Кушать мне некогда, жрать тем более. Дома не ем совсем, на работе перекусами (день пару йогуртов, день курочку, день творожечек, день голодовка). Дома могу бутерброд съесть или тот же йогурт. Крайне редко могу поесть, когда застану кого-нибудь для компании. Не спрашивайте на сколько я при этом посадила желудок... Ну и весь день в движении волчком. Осталось ещё 3-4 кг убрать...

---

Две диеты, сама не пробовала, а вдруг кому...

[Лапуленция]

Яблочная диета



Яблочная диета идеальна для похудания. Яблоки - очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины. Чтобы снизить вес, "яблочный день" желательно проводить 1-2 раза в неделю.



Существуют несколько вариантов диеты.



1. В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько "влезет". Но при этом обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное - успокоительные настои трав.



2. За день у вас потихоньку должно "уйти" полтора килограмма свежих яблок. И (внимание!) - вообще ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая в яблоках. Кстати, любители могут запечь яблоки в духовке - разницы почти нет.



3. Еще популярен такой вид диеты - кефирно-яблочный. На 1 яблоко - 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день.





Американская диета



На сегодняшний день это одна из самых модных программ по похуданию в Европе.Те, кто захочет воспользоваться новомодными течениями вообще это слово, ужин, должен забыть на долгое время, а может быть и навсегда.



Диета состоит из четырех правил, которые вы должны выполнять:



- целенаправленный выбор подходящих продуктов;

- достаточное снабжение организма жидкостью;

- осознанный отказ от "тяжелых" жиров;

- обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве.

- на завтрак можно есть все что хочешь.

Этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты. Захотелось сладкого, мучного, алкоголя - пожалуйста.



Запретов в этой диете нет;



- забудьте о бесконечном подсчете калорий. Руководствуйтесь только своим желанием похудеть;

- диета позволяет достичь любого желаемого веса. Но будьте реалистами и ставьте перед собой выполнимые задачи;

- диета не обещает результата за три дня.



Все эффективные диеты, как правило, долговременны.

Помните, что начинать диету надо свободно, комфортно и легко, тогда позитивные сдвиги будут заметны сразу же.



Рекомендации для американской диеты



1. Ничего, кроме жидкости после 17 часов.

2. Жидкости должно быть много, но не только вечером, но и в течение всего дня, ведь достаточное количество жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.

3. Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбасы, то не забудьте потом съесть пару ломтиков ананаса или 2-3 долькигрейпфрута.

4. не забывайте о той еде, которую необходимо употреблять в течение всего дня и всей недели.

---

позвольте представить:

[Frau Schmerler]

Я так понимаю, все похудели?

А я бы хотела представить вам моих помощников в борьбе с жиром: медовый массаж и бодифлекс.

Лично мне помогло очень, но заниматься этим делом надо каждый день! Я приноровилась утром, покормив мелкого - тогда отстрелялась и целый день свободна.

Ссылки:

www.body-flex.biz

http://www.ediet.ru/s.php/1321.htm

Ну что, занимаемся собой?

---

Эххх! НАчали за здравие, а закончили за упокой. )

[Mirion]

Отчет за прошедшую неделю:

Вес - 56,5 кг.

Объем талии - 74 см.

Объем бедер - 95 см.



(размеры практически те же... откуда ушли два кг - не спрашивайте, сама теряюсь в догадках )



Девочки, этот понедельник может стать начальной точкой отсчета, подключайтесь!



За несколько недель можно добиться хороших результатов.

---

У меня понедельник.

[Mirion]

Новые замеры.

Моей заслуги в этом мало...

Но все-таки:

Вес 58,5 кг.

Объем талии 74 см.

Объем бедер 96 см.

---

[.Sunshine]

Парад диет, или как худеют французы.

Лишние килограммы не нужны никому - ни французам, ни англичанам, ни израильтянам. Диетологи этих стран в результате длительных поисков создали свои варианты сбалансированных диет для похудения. Вы можете выбрать свой с учетом целей и свободного времени. Если, допустим, вам мешают спать спокойно несколько лишних килограммов и вы больше всего озабочены своим внешним видом, вам подойдет французская или английская диета. Если же ненужных жировых отложений накопилось больше, выбирайте израильскую. Впрочем, последнее слово за вами.



Два дня воздержания



Французские диетологи предлагают новую очистительную диету, которая поможет слегка похудеть и даст толчок к нормализации веса. Ее вполне можно назвать оздоровительной, поскольку ваш организм будет получать витамины, минеральные и биологически активные вещества, которые укрепят иммунную систему. Продолжительность диеты не менее двух дней. Максимального предела нет.



Облегченное меню нормализует работу органов пищеварения, что, собственно, и дает толчок к потере веса. После предлагаемого режима питания надо проявить терпение еще несколько дней, прежде чем вернуться к привычному для вас рациону. Постепенно увеличивайте потребление мучных и жирных продуктов.



Итак, два дня питайтесь по следующей схеме:

До завтрака. Стакан воды, ложка цветочной пыльцы.

Завтрак. Стакан слабозаваренного чая или отвар трав, два кусочка хлеба или три сухаря, сливочное масло (порция размером с грецкий орех), две чайные ложки меда. Йогурт или стакан обезжиренного молока. Половина грейпфрута, или апельсин, или два мандарина. До обеда. Холодная вода без ограничений.

Обед. 120 г постной говядины, телятины, постной баранины или курицы без кожи; вареные овощи по желанию; 40 г нежирного сыра и кусочек хлеба. Свежий фрукт, богатый витаминами (киви, апельсин, манго).

Полдник. Холодная вода, слабозаваренный чай или отвар трав.

Ужин. Салат из сырых овощей и фруктов, заправленный лимонным соком и растительным маслом, лучше оливковым. 100 г отварной рыбы, или 60 г постной ветчины, или очень свежее яйцо всмятку; пять столовых ложек отварного риса или две небольшие вареные картофелины. Йогурт или 150 г нежирного творога, чайная ложка меда и две чайные ложки пророщенной пшеницы. Компот из свежих фруктов - яблок, груш или ананасов.



И после диеты употребляйте постоянно биологически активные добавки: цветочную пыльцу, пророщенные зерна пшеницы и мед. Сырые овощи и фрукты можно есть без ограничений. Причем желательно выбирать их по степени насыщенности витамином С и провитамином А, которые укрепляют иммунную систему. Из овощей это кресс-салат, капуста и морковь, из фруктов - цитрусовые, киви, манго. Впрочем, диетологи рекомендуют именно те овощи и фрукты, к которым вы больше всего привыкли и которые любите. В качестве приправы и заправки лучше использовать оливковое или подсолнечное масло с добавлением лимонного сока. Полезно употреблять желеобразные продукты, например заливные блюда или фруктовые желе.



Худеем по-английски



По мнению английских диетологов, ожирение далеко не всегда следствие переедания. Оно может возникнуть в результате нарушения обмена веществ, сбоя в работе поджелудочной или щитовидной желез и других органов. У женщин оно может быть связано ослабленными яичниками. У них чаще всего жирок откладывается на шее, груди, плечах, бедрах и животе. Если жировые отложения сконцентрировались на месте талии, нарушаются функции желудочно-кишечного тракта и печени, возникают частые запоры, геморрой, холецистит.



Англичане делят тучных на два типа. Одни бодры, трудоспособны, мускулисты. Больными они себя не чувствуют, правда, порой жалуются на сердечную недостаточность. Другие часто испытывают слабость, жалуются на головные боли, одышку, сердцебиение. Работоспособность у них слабая.



И тем и другим нужно время от времени давать отдых организму, измученному калорийной и жирной пищей. В течение семи разгрузочных дней следует свести до минимума потребление сахара, сладостей и картофеля.



Итак, первый день: полностью откажитесь от пищи. Второй и третий дни питайтесь крайне умеренно. Ограничьте дневной рацион литром молока или кефира, стаканом томатного сока и двумя кусочками ржаного хлеба.



Четвертый и пятый дни: самое время загружать организм белками. В качестве завтрака выпейте чашку кофе с молоком, съешьте кусочек ржаного хлеба с пол чайной ложки сливочного масла и таким же количеством меда. На обед - полтарелки мясного бульона, кусочек отварного мяса, нежирной курятины или рыбы. На полдник выпейте стакан молока или чая с медом. На ужин скушайте кусочек отварного постного мяса, рыбы, или два яйца, или 50 г нежирного сыра, все это заешьте кусочком ржаного хлеба.



Шестой и седьмой дни проведите исключительно на овощах и фруктах. Завтрак - два яблока. Обед - вегетарианский суп с овощами, салат или винегрет с кусочком ржаного хлеба. Полдник - только фрукты, желательно цитрусовые. Ужин - салат с кусочком ржаного хлеба.

А теперь посмотрите на себя в зеркало. Вы непременно обнаружите, что заметно улучшился ваш цвет лица, а животик явно уменьшился.



Советуют израильские диетологи



По мнению израильских медиков, злоупотребление едой - не что иное как полное несоответствие между разумом и действием, потреблением и потребностями организма. Подпорченная фигура - это не самое страшное следствие избыточного веса. Это еще и расстройство периферического крово- и лимфообращения, различные нарушения обмена веществ, в том числе желчнокаменная и мочекаменная болезни, сахарный диабет. Плюс к этому возможному "букету" болячек пониженная сопротивляемость организма к различным возбудителям инфекционных и гнойно-воспалительных заболеваний, дыхательные недуги.



Впрочем, всего этого можно при желании избежать. Главное - не отчаиваться, потому что похудеть может каждый. Только не надо спешить. Оптимальная скорость потери веса - 2-3 килограмма в месяц.



Израильские медики рекомендуют строго учитывать совместимость продуктов. К примеру, мясо, яйца, сыр можно сочетать с зелеными овощами, но не стоит есть вместе с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Рыба сочетается только с зелеными овощами. Молоко "не дружит" ни с чем. Жиры полезно употреблять только с зерновыми и зелеными овощами. Зеленые овощи хороши с белками и крахмалом. Некислые фрукты лучше есть отдельно или с молоком, но нежелательно их сочетать с зерновыми, хлебом, белками. Пить лучше всего только воду, причем чистую, без минеральных включений (отфильтрованную, кипяченую). Соки, молоко, кефир специалисты относят к еде.



Израильские диетологи рекомендуют для полных свое выверенное меню, которое не только будет способствовать похудению, но и улучшит обменные процессы, освободит организм от шлаков и стимулирует улучшение работы всех органов и систем.



Диетический режим в их понимании - это не исключение из рациона тех или иных продуктов, а их рациональное потребление с учетом совместимости, калорийности и усвояемости. "Садиться" на какой-нибудь один продукт или даже несколько не только вредно, но и опасно для здоровья. Даже несколько дней диеты даст положительный результат.



Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла.



Через 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира. Первый завтрак: салат из овощей; на выбор овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза; творог; вареное яйцо всмятку (через день); несладкий чай, предпочтительнее зеленый.



Второй завтрак (12.00 - 12.30): 200 - 300 г несладких фруктов.



Обед (14.30 - 15.00): салат овощной, винегрет; овощной суп или борщ; отварное или паровое мясо (отварная или запеченная рыба); черный хлеб - лучше один ломтик; печеное яблоко.



Полдник (18.00 - 18.30): 300 г несладких фруктов.



Ужин (19.30 - 20.00): стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. Фруктовая смесь особенно важна для людей с проблемами в работе кишечника. Готовится она так: перемелите равные количества сухих фиников, инжира, урюка, чернослива и очищенных грецких орехов. Эти целебные продукты можно запивать водой или чаем.